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滑膜炎指的是滑膜部位遭受刺激，导致分泌液失调形成积液的一种关节疾病。通常我们可以将滑膜炎分为非特异性滑膜炎、特异性滑膜炎两种类型，两者的出现率相差无几，目前较为常见的发病部位以膝关节为主。

为什么会出现膝关节滑膜炎呢？或许是下面一些坏习惯造成的！

1、酒水

少量饮酒对身体有一定好处，但嗜酒过度危害就很大了，不仅会刺激骨骼发育，还会影响维生素和钙吸收，滑膜炎患者是不能饮酒的，否则会加剧疼痛。

2、饮料

白开水被称为生命之水，但很多人都不喜欢喝水，只喜欢喝饮料，可乐、雪碧等，这些饮料中不仅二氧化碳气体多，还含有大量磷酸，是打破磷酸平衡性，使骨骼缺钙脆弱，稍不留意就会骨折。

3、熬夜

熬夜不仅会造成内分泌微量，还会加快骨骼老化，使骨骼变得脆弱不堪，严重影响骨吸收和骨沉积，久而久之，骨量流失越来越严重。

4、不运动

虽然滑膜炎患者不宜过度运动，但适当的锻炼是必不可少的，要避免爬楼、拉伸肌肉等有关的运动，但是一些锻炼的动作是可以进行的，一动不动会使骨细胞失去活性，影响行动。

这3种症状可能预示着滑膜炎的到来，要重视！

1、关节不适

主要体现在剧烈运动的时候，关节可能会出现隐痛或者是肿胀的现象，并且在剧烈运动过后的一个小时之内都有可能有这种感觉，但是并不影响正常的生活。

2、关节酸痛

滑膜炎以后会导致关节的局部肿胀以及酸痛加重，因为滑膜受到外界的刺激导致积液分泌过度所导致，尤其是我们的膝关节肿胀最为明显，因为这是人体中滑膜最多的部位，会对生理活动产生一定的影响。

3、大面积肿胀

滑膜炎导致关节中的积液过多，会顶到我们的髌骨，髌骨再对皮肤造成压缩，从而会因此关节处的大面积肿胀，这是骨膜炎很容易看出来的一点。

膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、无花果瘦肉汤

组成：无花果克，猪瘦肉克。

制法：将无花果、瘦肉分别洗净切片，加水毫升，烧开后加入精盐，煮至熟透即可食用。

功效：消肿利湿，对滑膜炎恢复很有利。

2、威灵仙外敷法：

材料：威灵仙、透骨草各30克，血竭6克，食醋适量。

制用法：将威灵仙、透骨草与纱机竭共研成粉，加适量食醋调成稠糊状，摊于敷布上，敷患处，2小时后取下，每日1次，7日为1个疗程。

最后是滑膜炎的预防方法：

1、炎症控制水肿消除以后，可以下床适量做单腿直立耐力试验，双掌心扶于髌骨上做环绕运动，坐于凳椅上做踢腿练习，巩固期配合下蹲功能锻炼(可首先扶物或用健肢支撑下蹲)，以上方法循循渐进不可急于求成，逐渐增多运动量。

2、避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者(如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤，否则，随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象，当增生摩擦相邻机体组织时，很容易产生破坏性，从而降低了关节和滑膜部位的抵抗力。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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