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在平时经常会有人出现膝盖疼，膝盖肿胀，超大的时候有弹响声，尤其是中老年人，这大部分原因都是由于滑膜炎导致的。有不少人是由于运动时摔伤或者其他原因的碰撞导致膝关节扭伤，出现常见的急性滑膜炎，当然也存在一些中老年人由于骨骼退化导致膝关节出现问题。

首先，是什么原因会导致滑膜炎？

1、关节出现感染

当骨骼出现扭伤或者外伤以及骨折的时候，关节里的内部就会出现红肿的症状，这时就很容易出现细菌感染。如果不去控制，或者不在意的话，很容易会导致膝关节滑膜炎的发生。

2、关节扭伤

在日常很容易出现关节扭伤的症状，比如常见的走路以及运动等，有一些上了年纪的人，由于骨质的流失，导致关节脆发生骨折的时候，就很容易出现急性滑膜炎。

出现急性滑膜炎的时候，一般会发生关节肿胀，膝关节不同程度的疼痛，以及弹响、血肿等。在平时如果不想做手术的话，以下的三件事建议要做好。

滑膜炎的主要症状：

1、关节变形

滑膜炎患者稍受风寒，关节就会肿胀严重，积水、积液增加，严重的时候会导致关节变形。

2、行动不便

患上这种疾病在早上醒来的时候经常会感觉关节动不了，还有久坐后关节僵硬迈不动步，影响正常活动。

3、上下楼费劲

在上下楼的时候，由于关节疼痛不敢用力，撑不住劲，斜着身子走，再下楼的时候最为明显。

差劲得生活方式导致了膝关节疼痛等疾病发病率居高不下，折磨着越来越多的人的身心。那么得了膝关节炎出如何才能尽快康复呢？

注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

姜黄外敷法：

材料：姜黄、大黄、白蒺藜、栀子各12克，炮穿山甲(代)10克，冰片5克。

制用法：将上药共研细末，装瓶备用。每用30克以醋调成膏状。夜间外敷于痛处，覆以塑料薄膜包扎固定，药干后再加醋。白天取下，20日为1个疗程。

威灵仙外敷法：

材料：威灵仙、透骨草各30克，血竭6克，食醋适量。

制用法：将威灵仙、透骨草与纱机竭共研成粉，加适量食醋调成稠糊状，摊于敷布上，敷患处，2小时后取下，每日1次，7日为1个疗程。

最后，生活调养还需要做到这几点：

1、适当进行体育锻炼：

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一，为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

2、避免长期剧烈运动：

长期过度，剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一，尤其对于持重关节(如膝关节，髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。

注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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