师者，传道、授业、解惑，
谓之园丁、红烛，
皆恰如其分。
守三尺讲台，
春风化雨润桃李，
明亮温暖照一生。
又到一年教师节，
每次只要想起老师，
小镇君
不由得也会想起老师说过的那些经典语录：
这道题送分的啊，童学们！
我再多说两分钟......
看黑板，我脸上有答案？
你看你们考的，隔壁班比咱强多了。
那三年，是小镇君最开心的时光！
曾经讨厌您的碎碎念，
如今只剩对您的怀念
趁此教师佳节，
由衷地说一句：
“老师，您辛苦了！
作为“灵魂的工程师”，教师们为同学们付出心血的同时，对自己的身体往往容易忽略，其实，老师们也要注意身体，要懂得养生，才能更好地为祖国培养人才，这里有7个小妙招，或许可以帮忙。
1.关键词：护嗓
一直以来，咽炎一直伴随着教师，平日最好做到护嗓有方。
保健食材：具有清热解毒的果蔬有南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等。多饮用有解热利咽作用的胖大海和有消痰散结功效的威灵仙茶。
饮食禁忌：避免食用辛辣食物；少食油炸、烧烤食物及炒货；尽量少吃糖分高的食物。
健康贴士：多做增大肺活量的运动，如：跑步、打球、游泳等。选择腹式呼吸，有利于声带发音。“计数呼吸训练法”可做参考，吸气时默念“”，呼气时默念“”，往复即可，此法可改善发音。
2.关键词：清肺
教室里多多少少会有一些粉尘，会溜进老师肺部，附着在黏膜小气道及肺泡。
保健食材：胡萝卜、木瓜、南瓜等食物中含有丰富的β-胡萝卜素，有预防尘肺病发生的作用；多吃新鲜果蔬，尤其是菇类的食物，具有润肺作用。
健康贴士：常用盐水漱口保持口腔清洁。
3.关键词：养胃
教师忙于工作且压力大、精神高度紧张、饮食没规律，极易引起肠胃的不适。
保健食材：小米可暖胃，安神；南瓜有解毒、护胃，助消化等功效。健脾养胃的食物还有山药、莲子、大豆、山楂、大枣、板栗等。教师的早餐中有一碗热腾腾的小米粥，既经济实惠又营养。
健康贴士：胃肠道疾病需慢慢调养。“护胃”运动：双手合十来回搓热，用一只手按顺时针方向画圆圈揉触胃部，5分钟后用搓热的另一只手继续按摩，持续5分钟。
4.关键词：护脊
教师长时间伏案备课、批改作业，很容易导致颈背部不适及腰酸背痛。日常生活中要注意劳逸结合，加强锻炼。
保健食材：喝樱桃果汁可以缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲劳引起的疼痛。
健康贴士：腰酸背痛时，可采用热敷疼痛部位的方法暂时缓解，敷好后立即穿上衣物保暖，伏案一个小时后最好起身放松。可做扩胸运动，体转运动，四肢伸展运动、颈椎保健运动。
5.关键词：养眼
教师备课、批改作业等极易产生眼部疲劳，除了注意眼部的保健，饮食上也要让眼睛“滋润”一下。
保健食材：养眼多吃些牛肉、羊肉、核桃、胡萝卜、猪肝等。另外，富含维生素B1的粗粮可以缓解眼部疲劳。
健康贴士：眼睛疲劳时应闭上双眼休息10分钟，或上下左右转动眼球也可旋转眼球。临窗而站极目远眺，舒缓眼疲劳。
6.关键词：健脑
教师是脑力劳动者，为保证精力充沛，保持敏捷的思维，健脑很重要。
保健食材：一日三餐的主食米、面；鱼、肉、禽、蛋、奶及谷类、豆类和干果类制品。
健康贴士：可以做上下耸肩运动、背后举臂运动、叉手前伸运动、叉手转肩运动、前后曲肩运动、前后转肩运动等，不仅能拉伸身体，还能健脑。
7.关键词：抗疲劳
教师长时间站立讲课，每天操劳，身心会感觉疲惫，舒缓疲劳也是关键的一步。
保健食材：日常宜多吃富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等。各种参汤、龟汤，以及桂圆、大枣等煎熬的汤，也均有消除疲劳的作用。
健康贴士：适当运动如散步、伸展肢体等可辅助缓解疲劳。运动一例：站立地上，双脚与肩同宽，身体慢慢地前屈，同时用嘴把气全部呼出，然后双臂放松，慢慢弓背向上立起，并用鼻子把气深吸到头。此运动可缓解疲劳。（中新）
赞赏
