想保护我们的腿部关节，让它们能保持“年轻态”，平常必要的营养补充和适宜的锻炼是必不可少的。今天小编还要给打击推荐一款护膝食疗，中老年朋友平时可以照着制作，此食疗方不仅滋补，而且可保持我们的膝关节不老化。

　　材料：葛根15g、桂枝10g、川牛膝20g、木瓜15g、威灵仙12g、黄芪20g、当归12g、川芎10g、地龙10g、玄胡15g、甘草10g、羌活15g，秦艽15g。

　　制作方法：鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟，加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。

　　1、中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

　　2、生姜辛而散温，可活血祛寒。

　　下面是膝关节炎疾病的预防措施，无论有没有关节疾病的朋友，都应该遵循。

　　1、避免诱发关节炎发病的环境因素：潮湿的环境有助于某些病原菌生长，与关节炎的发病有一定关系。因此，平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌传播。

　　2、合理饮食，保持良好的生活方式：营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可诱发或加重痛风性关节炎、骨关节炎，因此，科学合理的饮食是预防某些关节炎发生的措施，如减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物，能有效预防痛风性关节炎。吸烟人群罹患类风湿关节炎的机率明显升高，戒烟已成为类风湿关节炎的预防措施之一。

　　3、适量运动，保持心情愉悦，提高机体免疫力：免疫系统的稳定与情绪具有相关性。临床上很多患者都是在经历了不良生活事件后出现了自身免疫性疾病的表现，因此，保持乐观、稳定的心态，有利于预防由自身免疫病引起的关节炎。