据国家卫健委统计

中国有超过2亿人

腰椎间盘出了问题

其中，20～40岁的年轻人

占到了60%以上

年纪轻轻的

怎么就腰椎间盘突出了呢？

现在的年轻人，就喜欢让腰椎间盘变老，比如......

1、剧烈运动引起暴力损伤

篮球、足球、极限运动等激烈运动...

2.长期弯腰引起慢性劳损

弯腰搬重物、长期汽车颠簸、久站久坐...

这两类习惯容易破坏腰椎间盘的软骨板！

腰椎间盘突出对人们生活产生的3大影响：

1、腰间盘突出压迫神经会引起下腰痛和坐骨神经痛。

2、患病一段时间后，疼痛区域呈现麻木，腰椎间盘突出患者会有感觉减退现象。

3、腰椎间盘突出还可出现会阴部麻木、刺痛,大小便功能障碍,严重者可出现大小便失控及双下肢不全性瘫痪。

腰突不容小觑，轻则疼痛难忍，重则瘫痪在床，得了腰突该怎么办呢？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、桑叶+生姜

材料：桑叶20克，马蜂9克，生姜30克，小茴香25克，威灵仙25克，墨旱莲15克，五灵脂15克，苦参15克，冬瓜皮20克。

用法：文水煎服。每日1剂，日服2次。

功效：行瘀活血，散寒止痛。主治瘀血腰痛。

2、威灵仙盐熨

威灵仙60g，颗粒盐g。将威灵仙用开水冲泡水一茶杯，再用急火将盐炒爆，倒进威灵仙冲泡水半杯，略炒，装进布包热敷关节疼痛处，每次热熨20分钟，每日2次，第二次将盐炒爆时，再将其余半杯威灵仙水倒进盐里炒热，进行热熨。其他如用透骨草、苍术加盐炒热，也有同样效果。适宜于因受风、寒、湿引起的腰疼和四肢关节痛。

除了以上保守方法，腰椎间盘突出疼痛还有一些(运动)治疗（注意根据自身情况进行）：

1、伸展运动

利用手臂力量撑起上半身，骨盆不动，起来后，不在撑起最高位置停留，身体再躺回去。反覆做这个动作，把后突的椎间盘挤回去。

2、腰大肌伸展：

先平躺在床缘，手扶自己的左脚，拉向胸口，使要伸展的右脚自然下垂

3、脊椎旋转运动

平躺，头转向右边时，双膝同时转向左边；头转向左边时，双膝转向右边，两个动作交替做。藉由这个动作，伸展腰部，放松过紧的肌肉。

最后，腰椎间盘突出患者，睡觉时还要留神：

1、选择合适的床。对于腰椎间盘突出的人而言，一定要选择合适的床，床板不宜过硬，否则翻身时容易造成肋骨骨折，但也不能太软，否则难以支撑腰椎，会导致身体下陷，不利于腰椎间盘突出的恢复。

2、选择正确的睡姿。腰椎间盘突出患者最好采取侧卧或仰睡的姿势，以此减轻疼痛。侧卧时，枕头和肩膀保持在同一个高度，并且两个膝盖直接可以夹一个枕头，对颈椎和腰椎都能起到放松作用；同样的，仰睡时，膝盖下也可以垫一个枕头。

3、睡觉时感觉疼痛，最好及时就诊。如果在睡觉的时候出现腰椎疼痛难忍的情况，一定不要强忍着，医院就诊，避免出现严重的后果。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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