枕头，这一人类睡眠工具，从出生婴儿一直到老都有枕头伴睡。即使是死亡后，也要枕着枕头安葬。然而又有谁想过，人为什么要枕着枕头睡觉？人又如何养成了枕枕头的习惯？枕枕头睡觉是福还是祸？在原始社会，人们通常是席地而卧，因而也就没有什么“枕头”。随着铁器的发展和凿石工具的进步，人们便以石头为枕。后来，随着玉石的发现和陶瓷技术的兴起，人们又用玉石和陶瓷为枕。再后来，随着纺织业的兴起，人们又用麻、用布缝制枕头。到了现代，各色各样不同材质、不同款式的枕头几乎是琳琅满目。

像石枕、木枕、玉石枕和陶瓷枕等精雕细刻的工艺药枕，都是王宫贵族的奢侈品，只有皇帝和大臣才可享用。普通民众则是上行下效，用方便材料自行模仿。清朝皇帝的绣花枕、方枕和双人枕，在北京的故宫还可以看到。其个头之大、材质之硬令现代人难以想象。

凡是生儿育女的人都知道，母亲在临产前都要给自己的婴儿准备好衣服、被褥和枕头。当孩子降生后，母亲便用事先准备好的衣物和枕头接待自己心爱的小宝宝。随着孩子长大成人，枕枕头的习惯也就养成。就这样，枕枕头的习惯一代传一代，一直传递了数千年。可是，在这数千年中又有谁怀疑过，枕枕头的习惯是好还是坏？

年初，我在人和网上贴出了一条“人如果不枕枕头会怎样”的求助，并在附言中写道：“枕头的诞生已有数千年历史，其材质和样式总是随着时代的发展而与时俱变。可是，枕头在人类生活中究竟有什么作用？可能最顶尖的生理学家们也很难回答。诚请各位网友谈谈自己的体会”。

有网友说：“这是一个很好玩的问题，第一次在人和网求助中见到这样的问题。我不确认科学上有无枕头有何坏处，我只知道我家传统说法，人不能枕太高枕头，否则脖子疼，如果太累了会把脚垫高，枕头撤去，我家老辈传统，我也说不明白原因”。网友徐晓光说：“我已经7年不枕枕头了。当时是因为工作忙，白天开车，晚上撰写调查报告，每天都累得肩颈发酸。晚上如果枕枕头睡觉，第二天会不解乏的。时间长了就养成了不枕枕头的习惯。自我感觉还不错”。

有网友说：“这个话题的确很有趣，枕头的作用其实不是很大，不管是普通型枕头还是智能型枕头，但有一点必须注意，枕头宁低勿高，这是我个人的建议”。

网友薛晶说：“我睡觉不睡枕头，常年坐着办公的人还是不要睡枕头，那样减少得颈椎病”。

是啊，这是一个很好玩的话题，也是每个人都必须面对的问题，还是数千年来争论不休的话题。所以，有枕睡眠和无枕睡眠既是最古老的话题也是最新的话题。请问：无枕睡眠究竟有什么坏处？有枕睡眠究竟有什么好处？人究竟该枕着枕头睡眠还是不该枕着枕头睡？谁能说出其利弊关系和背后机理？诚请各位回复。

这似呼是一个很好玩的问题，首先我们要说一下枕头的正确位置。人体的体形在平躺和侧卧以后颈部就丧失了支撑作用，只是具备连接作用。枕头的作用就是支撑头部和托起颈部和头部相连的位置，防止内颈动脉产生压迫造成供血不足。有的人因为体型、习惯、床垫的技术以及身体构造原因，可能不需要枕头来支撑就可以达到舒适的睡眠。但是大部分人在睡普通床垫的情况下，还是需要枕头来支撑，才能有舒适的睡眠的。以上结论都是建立在正常情况下，不包含一些体位性疾病患者。

网友姚秉初说：“哈哈，利弊难以一概而论”。其实，我之所以提出这个问题，是因为我已经从理论上知道了枕头的弊端，只不过在网上进一步求得网友们的印证。实践是检验真理的唯一标准！因而，只有无枕睡眠的人才最有发言权！我相信，提出用枕头承载颈椎“生理弧度”的生理学家一定是有枕睡眠者，因而他们理论的正确与否就很值得商榷。

本人认为：颈椎与四肢关节、腰关节和指关节一样，都是可活动的关节，而且颈椎的活动范围是度。关节的特性就是要经常活动。如果长时间不活动或者是极少活动，关节组织就会以增生的方式将其“长死”。颈椎骨质增生、肩关节增生、腰椎增生就是证明。相反，那些身强体健、经常运动的人就没有增生的情况发生。

人在胎儿时期都不枕枕头，因而胎儿没有颈椎病！那些与人类生理结构相近或者相似的其它动物，无论出生前还是出生后也都不枕枕头，它们也没有颈椎病！那么，人为什么一定要枕着枕头睡觉？这是不是科学家们的弄巧成拙？！是不是聪明反被聪明误？！

凡是从小到大不睡枕头睡觉的人自我感觉普遍良好，也几乎不患颈椎病。正因如此，我在人和网上又说：“枕头，对人的健康究竟有用还是无用，绝大多数人可能会相信某些专家的忠告认为有用。但是，生下来就不枕枕头和后来由有枕改为无枕睡觉的人的实践证明：枕头实属无用，并且还可能是产生亚健康与慢性病的原因之一。因此，从年起，枕头就是21世纪最受诟病的一个话题”。

有枕睡眠是一种习惯，无枕睡眠同样也是一种习惯。习惯可以养成，也可以改变。而习惯的取舍，关键要看是不是对健康有利。凡是有利于健康的习惯就是好习惯，凡是不利于健康的习惯就是坏习惯。人为了健康，为了长寿，一切坏习惯都应该抛弃，一切好习惯都应该坚持。有人说：人不枕枕头，那怎么睡？我的体会是：第一夜有可能入睡困难，第二夜、第三夜就会一天比一天睡得实、睡得香，并且自我感觉会一天要比一天好！

1.治疗高血压：治高血压的药枕，处方为：菊花、夏枯草、决明子、桑叶、蒲公英和薄荷各等份，每味药用量为克。

2.高血压、神经衰弱、头痛头晕等疾病。茶叶枕：长期作睡枕，可预防高血压。药物：茶叶～g。制法：将用过的茶叶，洗净晒干，做成小睡枕。

3.风火头痛、头昏、失眠、高血压等疾病，也适用于老年保健白菊花枕：适合用于长期高血压症兼头痛。药物：白菊花g。制法：将白菊花冲洗干净，晒干，装进小纱布袋里再缝进枕头当中，每晚枕之睡觉。

4.高血压兼结膜炎。晚蚕砂枕：适用于高血压兼结膜炎患者，有明目作用。药物：晚蚕砂(即家蚕屎)g。

5.高血压、目赤等疾病：决明子枕。

6.暑热心烦、头晕头痛等疾病：.绿豆枕

7.治视神经衰弱，药枕处方为：绿豆衣、橘叶、龙胆草、桑叶、地骨皮、菊花、草决明各等份，每味药用量为克。

8.治哮喘不止，咳嗽不停，药枕处方为：黄芪、款冬花、五味子、甘草、麦麸、枇杷叶等量，每味药用量为75克。

9.治疗颈椎病主要中药有：通草克，白芷lOO克，红花克，菊花克，佩兰克，川芎克，桂枝60克，厚朴克，石菖蒲80克。将这些药混合并加工使之软、硬适度，制成药物枕头。此外，对于颈椎病的不同症状，可相应加减药物。如颈项酸困、不适，可加苍术60克，豨莶草克；头晕、鼻塞，可加葛根60克，辛荑花60克；肢体麻木，可加麻黄50克，桑枝克，防风克，羌活克。对颈部生理曲线序列不齐、变直或反屈，轻度骨质增生、软组织紧张引起的症状，可枕于颈部，仰卧，以加强疗效。

10.用于高血压、鼻炎、头痛等。祛火降压枕：菊花、川芎、薄荷、白芷各克。

11.颈椎病、头痛头昏、肩周炎、风湿等疾病，祛风通窍枕：晚蚕砂克，绿豆衣、白芷、川芎、防风各克。

12.神经衰弱导致的失眠、心烦心悸等养心安神枕：夜交藤克，合欢花60克，枣仁、柏子仁、五味子各30克。

13.安神药枕：白菊花克，灵磁石克，合欢花克，夜交藤克，朱染灯芯30克，石菖蒲60克，远志60克，公丁香30克，白檀香20克，冰片10克(另包和入)。多梦加生龙骨克，生龙齿60克。用法：上药共研粗末，和入冰片，装于布袋内，纵横缝纫，铺上枕巾，当睡枕用，一般可用3个月。

14.治疗高血压、颈椎病：菊花川芎枕：将菊花克、川芎克碾成粗末，拌匀，装入枕芯。此药枕有平肝清热、活血通络的功效，可用于高血压颈、椎病患者。

15.蚕沙枕：将晚蚕沙克、羌活克加工成粗末，装入枕芯。此药枕能散风寒、通络止痛，可用于颈椎病疼痛较明显者。

16.绿豆槐花枕：将槐花克、绿豆克碾成粗末，装入枕芯。此药枕气味芳香，能清热凉血，可用于内热、口干口苦、便秘及心烦失眠者。在炎炎夏日难以入眠时用此药枕，效果尤佳。

17.决明枕：将石决明、草决明各0克加工成粗末，装入枕芯。此药枕能平肝潜阳、清热，可用于颈椎病伴高血压的患者。

18.荷叶夏枯枕：将荷叶、夏枯草各0克装入枕芯。此药枕能起到清心除烦、化湿浊的功效，适用于高血压、高血脂、失眠的患者。

19.消暑失眠药枕，药枕的处方是：先取青蒿、藿香、菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、白玉兰花、栀子花干品各等量，将其碎为粗屑，拌匀备用。然后用纱布缝成枕心袋，将药置入其内，制成枕心。最后，再外套枕套即可。患有失眠症的中老年朋友不妨一试。

20.以苦荞皮为枕心充成药枕，就是利用其透气性极好的作用，对头颅进行适度的按摩而缓解颈椎不适。长期枕用，可祛风除湿，防止动脉硬化、皮下出血及湿疹等疾病。而且其舒适性极佳，冬暖夏凉，

21.失眠：药物白菊花、灵磁石、合欢花、夜交藤各克

22.失眠：白菊花、灵磁石、合欢花、夜交藤各克，石菖蒲、远志各60克，染灯芯、丁香各30克，白檀香20克，冰片10克(另包和入)。多梦加生龙骨克，生龙齿60克。用法上药共研粗末，和入冰片，装入布袋内，当睡枕用，一般可用3个月。

23.颈椎病：药物防风、羌活、威灵仙、川芎、千年健、葛根、透骨草各60克，细辛、白芷各30克，川乌、草乌、冰片(另包和入)各10克。可枕6个月。

24.治疗老年人慢性支气管炎及支气管哮喘：白兰花、麻黄、丁香、苦杏仁、桔梗、薄荷、苏叶、枇杷叶、白前、藿香、礞石、生石膏各等量，研为粗末，装入枕中使用，连续用2～3月。可宣肺、化痰、止咳，适用于老年人慢性支气管炎及支气管哮喘缓解期的治疗。

25.治疗失眠多梦、心神不宁：灯芯草g、酸枣仁g，研为粗末，装入布袋中，制成枕芯，每晚做枕用，每月更换1次药物，连续用2～3月。可清心、除烦、安神，适用于失眠多梦，心神不宁。

26.治疗神经性头痛及紧张性头痛：菊花、夏枯草各50g，研为粗末，装入布袋中，制成枕芯，每晚用，每月更换1次药物，连续用2～3月。可疏风清热、平肝潜阳，适用于神经性头痛及紧张性头痛。

27.治疗三叉神经痛：菊花、川芎、天麻、细辛、当归、元胡、蔓荆子、红花、防风、白芷、藁本各等量，研为细末，做枕芯用，连续用1～2月。此法既可防，又可治，效果较好。可疏风散寒、活血通络，适用于三叉神经痛。

28.治疗肝阳上亢所致的眩晕：夏枯草、荷叶、竹叶、蒲公英、菊花各50g。将诸药共研为细末，装入布袋中，做枕芯用，连续用1～2月。可清热平肝，适用于肝阳上亢所致的眩晕。

29.治疗Ⅰ、Ⅱ期高血压病患者：广陈皮g，槐花、云木香各g，川芎、夏枯草、菊花各g，共研细末，装入布袋中做枕，睡眠时用，每日不少于4小时。药枕可连续使用60日左右再换药。可疏风清热、平肝潜阳、活血化瘀，适用于Ⅰ、Ⅱ期高血压病患者。

30.可祛风除湿，通络止痛，治疗痹症。夜明砂、威灵仙、羌活、独活各50g，研为粗末，装入布袋中，制成枕芯，每晚做枕用，每月更换1次药物，连续用2～3月。可祛风除湿，通络止痛，适用于痹症。

31.治疗慢性疲劳综合症：党参、黄芪、菊花、天麻、枣仁、柴胡各等量，研为细未，制成枕心应用，连续用1～2月。可健脾益气、祛风通络，适用于慢性疲劳综合征。

32.治疗颈椎病：白芷、川芎、威灵仙、川乌、草乌、姜黄、红花、葛根各等量，研为粗末，装入布袋中，制成枕芯，每晚做枕用，每月更换1次药物，连续2～3月。可活血化瘀、祛风止痛，适用于颈椎病。

33.治疗高血压、风湿性节关炎、脑动脉硬化、腰椎病等：取当归、羌活、藁本、制川乌、黑附片、川芎赤芍、红花、广地龙、广血竭、菖蒲、灯心、细辛、桂枝、丹参、防风、莱菔子、威灵仙、乳香、没药、冰片各等份，研为粗末，做枕芯。每天枕用时间不少于6小时，连用3～6月以上。此药枕对高血压、风湿性节关炎、脑动脉硬化、腰椎病等有不同程度的防治作用。

34.治失眠的药枕：a)取决明子、滁菊花、朱灯心草各克做枕芯。b)取黑豆、磁石粉各等份，加工成粗末做枕芯。

35.治疗头痛目赤的药枕：取菊花或薄荷或绿豆做枕芯，睡觉时枕之。

36.治疗大寒脑痛的药枕：蒸吴茱萸，装入枕芯，睡时枕之。治因大寒侵袭引起的头脑疼

37.治疗青光眼的药枕：取夏枯草、荷叶、白艾、草决明各等份，加工成粗末，做枕芯。

38.治疗耳中热痛的药枕：食盐装入枕芯，睡时枕

39.治疗鼻渊(鼻内有脓痰、不通气、头疼等)的药枕：白芷、辛夷各等份，装入枕芯，睡时枕之，可治鼻塞不通、香臭不闻、流涕腥臭、头痛、眉棱骨痛等。

40.治疗高血压的药枕：取野菊花、灯心草、夏枯草、石菖蒲、晚蚕砂各等份，加工成粗末，做枕芯。

41.清热防暑保健药枕。a)五叶枕：由干桑叶、竹叶、柳叶、荷叶和柿叶掺匀并装袋而成。b)青蒿藿香枕颇为常用。将青蒿、藿香各等份装袋即可。也可根据各人喜爱，再加些绿豆、薄荷之类，协助祛暑解热，患有高血压者，枕内可加野菊花和桑叶；神经衰弱患者，可加菖蒲、侧柏叶。

42.药枕助眠法a)治疗失眠的药枕，最早见于晋代葛洪《肘后备急方》中记载的。用蒸大豆装枕治失眠，b)宋代有人用草决明装枕治失眠，c)用黑豆、磁石粉装的枕头也有防治失眠多梦的作用。d)紫砂枕也是助眠的“药枕”，是我国民间药枕疗法的继续和发展。如“催眠枕”是日本学者根据中医“头寒足热”的理论，经过试验，发现人的头部在25℃～30℃是睡眠的最佳温度，如果能保持这个温度，就有催眠作用.

43.药枕治疗高血压:白矾药枕的药物组成和制作方法：取白矾2克(筛去碎屑，将大块碎成蚕豆粒大小)，川芎0克，槐花克，混合装入用白布缝制的枕套中，缝口供作枕即可，每袋可连续使用半年。该方药不仅具有降低血压、预防中风之功效，而且配制简易，使用方便，药源充足，价格低廉，是一种治疗高血压较为理想的药物，值得应用。

44.治疗头痛、头晕、疮疖肿毒、风火眼赤、昏花或血压偏高等病症：将干菊花装入布袋中作枕，适用于头痛、头晕、疮疖肿毒、风火眼赤、昏花或血压偏高等病症，具有防治功效。

45.茶叶枕：将泡饮过的剩茶叶晒干，再掺以少量茉莉花茶拌匀装袋即成，具有降火、降压、清热、解毒、明目、利尿和消暑等功效。

46.防治头痛脑热、眼赤喉痛、疮疖肿毒和心烦口渴等病症。

47.绿豆枕：将煮绿豆汤剩下的绿豆皮晒干，再掺以整个或破碎的绿豆装枕即成。因绿豆性寒，故有清热解毒、止渴防暑和利尿消肿等功效、常用来防治头痛脑热、眼赤喉痛、疮疖肿毒和心烦口渴等病症。

48.明目枕：绿豆与菊花、决明子共做药枕，可有清心、解热毒和退目翳等功效。民间特此药枕又称为“明目枕”。

姚大鹏，一九六零年生，号诗坛一怪，中国中医研究院进修班结业,现中医药研究员,高级中医师，高级中药师，高级心理咨询师，高级针灸师，中诗论坛新诗研究版编辑，中国流派网诗歌论坛原创版编辑，世界生态诗刊