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余人老师第篇文章
为什么说肾好，家好？
男人是一座青山，山不在高，只要青翠、挺拔。
女人喜欢男人如山，是因为山是坚强刚毅的。
一个真正的男子汉应该如山，当风雨来临时，男人张开臂膀，挺身而出，让心爱的女人得到幸福感和安全感，任凭电闪雷鸣，山岿然兀立，决不动摇！
但是，当山体内部被掏空，山的根基不稳时，男人还如何精心呵护你的女人？
随着现代生活节奏加快，工作压力增加，以及不健康的生活习惯等因素，让很多男人处于亚健康状态，何时出现肾虚自己都不知道。
症状一
不缺觉还总打哈欠
打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
症状二
无缘无故地感觉口咸
肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。
肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
症状三
无故地出现恐惧的感觉
这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。
肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。
症状四
畏寒，怕冷
肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外，男子会有阳痿、早泄、滑精的问题。
症状五
喷嚏频频，经久不止
肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。对于肾气虚引起的打喷嚏，仅仅靠祛邪是难以治愈的，应补肾以固本，让肾气旺盛，卫气充足，身体抵御外邪的能力增强。
有肾阴虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热等症状，若看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少等现象。
有肾阳虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚时较重)、畏寒、四肢不温、面色无华、腰膝酸软等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡、舌苔白等现象。
症状六
尿频+尿蛋白高
健康的小便标准是：一天8次，每次毫升左右，总量不超过0毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。
小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。
有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症；尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。
症状七
面黑无光泽
有的人本身面色很好，但是后来面色越来越黑，这个就要注意了，那是你的肾气有点虚了。特别是女性，你要是几天不睡觉的话，马上就会出现黑眼圈。出现黑眼圈就是肾虚的表现，所以大家千万不要老熬夜，熬夜是最损伤身体的。
症状八
身上有腐臭味
人体的气味也可以反映肾虚。如果身体上最近感觉到有一种异常的腐朽的气味，坏了，这个人一定是肾虚了！因为腐的味道属于肾的味道，五嗅(臊、焦香、腥、腐)里面的腐就是肾的味道。尿毒病的病人身上就是臭的。如果身上发生腐朽的味道，说明这个人肾病很严重。
男人肾虚吃什么补?
肾虚，是男人永恒的伤痛。那么，肾虚引起的系列症状应该如何治疗比较好?主要应该以食疗调理为主，当然了，必要医院来看一下。在这里，给大家推荐一些男性日常该多吃的食物和食谱。
肾虚者
日常可以多吃的食物
蔬菜类
黑豆
黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能，它含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，有益于延缓衰老，养颜美容，并且可以改善掉头发、白发变黑，传统的滋阴补肾佳品。同时能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病。
韭菜
韭菜被称为男性的“起阳草”，富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，能温肾补虚，助阳固精，行气活血，可降血脂，缓解便秘，防止糖尿病、心血管病等。
大蒜
血液健康也是影响男性性能力的重要因素。而现代人生活不规律，常吃增加血液胆固醇含量较高的高脂食物，另外甜饮料的泛滥、可乐的钟爱等，从某种程度都促进了男性性功能障碍，而大蒜中更多一氧化氮，可以增加血流量、降低胆固醇含量，促进血液健康，从而帮助男性恢复健康。
枸杞子
现代生活压力的增大和城市环境的恶化，使很多男性越来越疲惫不堪，而吃枸杞就非常适合用来消除疲劳。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、滋补肝肾，对人体健康起到非常有益的作用。
西红柿
有大量的研究证明，西红柿是预防男性前列腺疾病最好的食物，因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，变肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力。所以男性不妨每天都吃一餐西红柿，最好熟吃。同时，在餐桌上还不要忽视了番茄酱。
肉类
羊肉
羊肉性温热，是冬天最补血益气的滋补佳品，它肉质细嫩，含有很高的蛋白质和丰富的维生素。而且羊的体内存在着一种抗癌物质CLA，可以抑制癌细胞的生长，多吃羊肉还能提高身体素质，提高抗疾病能力。
海鱼
海鱼中含有非常多的脂肪酸omega-3，omega-3脂肪酸对工作压力较大的男士有很好的增强大脑动力，可减轻压力，改善记忆力，而且鱼肉含有丰富的磷和锌，对于男女性功能保健方面，有“夫妻性和谐素”的美称。
泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等，营养价值和海参非常接近，是平民海参的替代品。其有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能作用非常显著，男性多吃泥鳅，可以促进精子形成，滋补强身！
牡蛎
牡蛎含有大量的肝糖元，可提高肝功能，恢复疲劳，增强体力。而且它含有的独特的牛磺酸可以促进胆汁分泌，有解毒作用。除此之外，牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸，精氨酸是制造精子的主要成分，能促进荷尔蒙的分泌。
其他类
坚果
坚果中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸等多种有益健康成分，是心脏的保护者，还可以预防男性性功能的障碍与退化。经常大吃南瓜子的人，患前列腺疾病的可能性就小很多，因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。所以，男性可以每天吃一小把坚果，核桃、杏仁、南瓜子都可以，对身体的保健作用非常明显。
想补肾
日常可以这样吃
1、肾虚性眩晕，淮山药枸杞炖猪脑：猪脑一个，淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各克，黄精70克共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克。
2、肾虚性耳鸣，菖蒲猪肾粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再将葱白7根、米适量;猪腰一副同煮熟，加作料食之。
3、肾虚性腰痛，杜仲猪腰汤：杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一副，洗净剖开去筋膜，将碾碎的药物放入猪腰内扎紧，煮熟去药渣调料，吃腰子喝汤。川断猪尾汤：川断20克、杜仲25克、猪尾一条，煮熟去渣留汁，加作料吃猪尾，喝汤。
4、肾虚性遗精，莲肉首乌粥：首乌50克、莲子30克、糯米适量，共煮粥加红糖食之。核桃炖蚕蛹：核桃仁50克、蚕蛹50克(略炒)加作料隔水炖服。
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