知秋九月迎来了又一个教师节，
这是一个感谢师恩的日子。
感谢在最好的年华
包容我们的不足
耐心并教导过我们的老师。
正因为您的教诲
我们的人生才有一次次的凯旋！
清晨的路上
您匆忙的脚步总是迎着第一缕朝阳
只为了早一点进入教室
傍晚的时分
您疲惫的身影却伴着最后一抹夕阳
只想把时间多用在学生身上
夜晚的窗前
您点亮了书桌上的小小的灯光
批着厚厚的作业一行一行
老师，您辛苦了
三寸讲台
是您每日工作的地方
即使讲课讲到喉咙都已变了声音
却依然耐心的讲解我们不懂得地方
一面黑板
是您写满了对我们的希望
哪怕写字写到手酸双肩已伤
却仍旧把板书写的那么漂亮
一身素衣
是您长年的模样
工资不高，工作很忙
穿着朴素，心灵高尚
您从没有太多的奢求
送走了一批又一批学生
把美好的青春
奉献给了祖国的花朵
敬爱的老师，节日快乐！
又是一年桃李芬芳，想要感谢老师，却又不知从何说起，学工君为你准备了一份独一无二的谢礼。
养生
小妙招
01
护嗓
一直以来，咽炎常困扰着多数教师，平日最好做到护嗓有方。
保健功效：清热解毒
保健食材：具有清热解毒的果蔬有南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等。可适当饮用有解热利咽作用的胖大海和有消痰散结功效的威灵仙茶
健康贴士：多做增大肺活量的运动，如：跑步、打球、游泳等。选择腹式呼吸，有利于声带发音。“计数呼吸训练法”可做参考，吸气时默念“”，呼气时默念“”，往复即可，此法可改善发音
02
清肺
教室里无处不在的粉尘总会溜进肺部，附着在黏膜小气道及肺泡。
保健功效：清肺、润肺。
保健食材：胡萝卜、木瓜、南瓜等食物中含有丰富的β-胡萝卜素，有预防尘肺病发生的作用；黑木耳和猪血有排尘的作用；多吃新鲜果蔬，尤其是菇类的食物，具有润肺作用。
健康贴士：常用盐水漱口保持口腔清洁。将粉笔头微湿书写板书，用湿布擦黑板，可减少粉笔灰尘。
03
养胃
教师忙于工作且压力大、精神高度紧张、饮食没规律，极易引起肠胃的不适。
保健功效：温胃养胃。
保健食材：小米可暖胃，安神；南瓜有解毒、护胃，助消化等功效。健脾养胃的食物还有山药、莲子、大豆、山楂、大枣、板栗等。教师的早餐中有一碗热腾腾的小米粥，既经济实惠又营养。
饮食禁忌：少吃生、冷、太热、太甜、太咸的食物。容易产生胃酸的地瓜或产生嗳气的大葱、白萝卜等食物尽量少吃。
健康贴士：胃肠道疾病需慢慢调养。“护胃”运动：双手合十来回搓热，用一只手按顺时针方向划圆圈揉触胃部，5分钟后用搓热的另一只手继续按摩，持续5分钟。
04
护脊
教师长时间伏案备课、整理工作，很容易导致颈背部不适及腰酸背痛。日常生活中要注意劳逸结合，加强锻炼。
保健功效：缓解疼痛。
保健食材：喝樱桃果汁可以缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲劳引起的疼痛。
健康贴士：腰酸背痛时，可采用热敷疼痛部位的方法暂时缓解，敷好后立即穿上衣物保暖；伏案一个小时后最好起身放松。可做扩胸运动，体转运动，四肢伸展运动、颈椎保健运动。缓解颈背部不适，可将双手于背后十指交叉，向上抬起，至最高角度，并后仰头部。低头、抬头往复几次，最后将手慢慢放下。每次该动作重复几次。
05
养眼
教师备课、批改作业等极易产生眼部疲劳，除了注意眼部的保健，饮食上也要让眼睛“滋润”一下。
保健功效：养眼护眼。
保健食材：可多吃些牛肉、羊肉、核桃、胡萝卜、猪肝等。另外，富含维生素B1的粗粮可以缓解眼部疲劳。
健康贴士：眼睛疲劳时应闭上双眼休息10分钟，或上下左右转动眼球，也可旋转眼球。屏窗而站极目远眺，舒缓眼疲劳。
06
健脑
教师是脑力劳动者，为保证精力充沛，保持敏捷的思维，健脑很重要。
保健食材：一日三餐的主食米、面；可适当食用鱼、肉、禽、蛋、奶及谷类、豆类和干果类制品。
健康贴士：平日可练习太极拳及八段锦，充分活动颈肩部，预防颈椎病，改善大脑供血。
07
安神
教师的精神负担较大，极易引发头晕、失眠、耳鸣、困倦等症状，那么安神就显得尤为重要。
保健功效：安神静心。
保健食材：饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果等。可多饮用花茶，因一些花茶有安神之效。
推荐食材：花茶中的薰衣草有松弛神经、帮助入眠的功效；茉莉花也有松弛神经，缓解压力，舒解忧郁，对肠胃不适、胃痛能起到理气安神的作用；百合花有去火安神、清凉润肺之效。
健康贴士：选择运动锻炼身体，增强体质。可多做散步、慢跑、打太极拳、游泳等舒缓运动。生活中也应注意劳逸结合。
08
抗疲劳
教师长时间站立讲课，每天操劳，身心会感觉疲惫，舒缓疲劳也是关键的一步。
保健食材：日常宜多吃富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等。各种参汤、龟汤，以及桂圆、大枣等熬制的汤，也有消除疲劳的作用。
健康贴士：适当运动如散步、伸展肢体等可辅助缓解疲劳。
大家快把这些呵护健康的养生小妙招
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品不在高能发就行，意不在深心诚则灵，斯是短信雅俗共欣。我种下一点绿，美化你的好心情，祝老师谈笑生雄风，往来传佳音。祝亲爱的老师教师节快乐！
斑白了鬓角，为了送给我们智慧，起皱了额头，为了教会我们坚持，逝去了青春，为了给我们金色的年华。教师节来临，亲爱的老师，为您送上我们最真挚的祝福：节日快乐！
恩师情，记心头；授业恩，永难忘；解疑惑，启明智；育思想，融入心；树品德，变高尚；传教诲，成栋梁；教师节，献祝福；祝恩师，享幸福！
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