寒冬夜晚，入睡前泡泡脚会很舒服。在温热的水里加点中草药，促进人体血液循环的同时，可以使药效被皮肤吸收作用于人体，达到良好的保健作用。1
化痰消食：莱菔子（萝卜籽）
莱菔子，又名“萝卜籽”，黄白色，是萝卜成熟后的种子。中医认为其具有除湿化痰的功效。此外，还可以消食除胀，对便秘患者有一定疗效。
用法：取萝卜籽30~40克，放入药锅煎煮15分钟，将煎好的水连同萝卜籽一同倒入盆中，兑上凉水，待水温合适后即可泡脚。
2滋润皮肤防感冒：柠檬+白醋
柠檬是很多白领女性的最爱，可顺气提神，对预防感冒也有一定效果，而白醋可软化血管、滋润皮肤。因此，将二者结合起来，对保护足部血管有很好的功效。
用法：以2:3的比例放入柠檬和白醋（两片柠檬配三勺白醋），用温水泡15分钟左右就行。
3消肿止痛：五加皮+威灵仙
五加皮和威灵仙均属药用植物，对消肿止痛有很好的功效。
用法：五加皮、威灵仙各20克，先用药锅煎煮15分钟左右，然后直接倒入脚盆中，兑上凉水，待水温合适后即可泡脚。
4缓解痛经：艾叶+生姜
艾叶可以疏通经络、止冷痛、加快新陈代谢，是妇科要药。如果你因痛经痛得冒冷汗、手脚冰冷，可试试用艾叶泡脚，每天泡15~20分钟，身上微微出汗即可，对缓解痛经很有效。（还想知道艾草有什么好处？猛戳：艾叶是女性的养生草，帮女人越活越年轻！）
用法：首先取艾叶30克、生姜克、白酒毫升。将艾叶冼净，生姜切成厚片；放入锅中，加适量水煎煮30分钟后，去渣取汁，倒入盆中；加白酒，先熏蒸后泡足。
5最佳搭档：泡脚+按摩脚部
用温水泡脚，促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都有益处。如果泡脚和按摩合在一起做，效果更好。
做法：用双手揉搓脚面及脚底部穴位，尤以涌泉穴（位于足底前部凹陷处第2、3脚趾缝头端与足跟连线的前三分之一处）、昆仑穴（位于外脚踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处）2个穴位最佳。按揉脚部穴位，可以清脑明目，对治疗高血压有一定辅助功效。
泡脚的时间讲究晚上9点泡脚护肾
中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
早上泡脚精力充沛
早上泡脚是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅。早上泡泡能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。
泡脚的最佳时间泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆。
怎样算是泡好脚了？泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
来源：养生固本健康人生、中医养生
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