膝关节炎的出现，一般和年龄带来的骨质老化，体重肥胖、过度劳累、剧烈运动等原因带来的膝关节急性创伤和慢性损伤有关。膝盖疼活动不便还只是比较轻微的影响，到后期甚至可能会影响基础的行走能力，给很多人的日常生活和工作都造成了很大的影响。

你真正了解过什么是滑膜炎吗？

膝关节处是人体滑膜最多的地方，也是最容易受伤的地方。一般情况下中老年人可能会由于关节软骨的退化以及骨质增生的刺激影响，导致膝关节处滑膜水肿，渗出积液，长期不注意下可能导致膝关节肿胀加重，滑膜炎越来越严重，最终导致膝关节疼的抬不起来，逐渐的可能引发一系列膝关节综合征。

滑膜炎常见的一些病因：

1、损失

膝关节等于是每天都在运动之中，我们的身体必须靠它来支持，每天都有活动移动，活动的关节也是咱们身体中最脆弱的部分，一旦长期劳损或者损伤也不注意静养的话，就很容易引起滑膜炎的出现。

2、体重有关

每天我们正常的走路都需要我们的关节进行支撑，正常人的体重是80至斤，而有的人体重过于肥胖体重超标，甚至达到多斤，膝关节的压力就要慢慢变大了，因此也可能产生滑膜炎，所以体重还是有必要控制的。

当患上滑膜炎就会有很多的症状：

1、活动受限

因为疼痛和肿胀的原因，无法正常行走，也不能长时间的下蹲，就连弯腿都会有一定的影响，活动范围大大受到限制。

2、关节肿胀

关节处有明显肿胀，疼痛不明显，在下蹲或者是关节弯曲时会有不适的感觉，有少数患者会出现肌肉萎缩的情况，并伴随有积液和骨刺的问题。在上下楼的时候，或者屈膝关节疼痛加剧，休息一会能够得到缓解。

3、关节怕冷

在遇到天气变冷降温或者潮湿的天气时，关节处的温度会远远低于其他部位，而且有明显的不舒服的感觉，隐隐约约却又无法说出是什么原因。

但适当的机械负荷刺激，可诱导膝关节向良好的方向适应，他给大家提供了几个非常简单的膝关节锻炼方法，适合膝关节炎康复期患者功能锻炼，可加固膝关节，防止进一步损伤。

1、股四头肌收缩法

平卧位或站立位，下肢伸直，股四头肌（大腿前侧肌群）用力绷紧，感觉髌骨位置较之前有所上提即可，维持此状态5至8秒，放松3秒，然后重复以上动作，以不感觉疲劳为训练量，任何时间均可锻炼。

2、旋腿晃足

坐稍高凳，能使足部离地，双腿做顺时针、逆时针摇晃小腿动作，大约5分钟，每天可锻炼3至4次。

3、空蹬自行车

仰卧位空蹬自行车，次数不限，每日1至2次，以不感觉关节疲劳疼痛为度。

膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

姜黄外敷法：

材料：姜黄、大黄、白蒺藜、栀子各12克，炮穿山甲(代)10克，冰片5克。

制用法：将上药共研细末，装瓶备用。每用30克以醋调成膏状。夜间外敷于痛处，覆以塑料薄膜包扎固定，药干后再加醋。白天取下，20日为1个疗程。

威灵仙外敷法：

材料：威灵仙、透骨草各30克，血竭6克，食醋适量。

制用法：将威灵仙、透骨草与纱机竭共研成粉，加适量食醋调成稠糊状，摊于敷布上，敷患处，2小时后取下，每日1次，7日为1个疗程。

最后，当患上膝关节炎时应当如何合理的预防？

1、控制体重

膝关节的作用属于承重并支撑人体活动，身体的重量也因此会给膝关节直接造成影响，过重的体重在膝关节弯曲伸展时会带来更大的压力，加剧膝关节的磨损，而且这种负荷在体重未恢复正常的情况下是一直持续存在的。所以控制体重不仅可预防膝关节炎也是缓解方法中最直接有效的。

2、注意姿势

长时间保持一个姿势，如久站、久坐、久蹲，亦或是姿势不正确，都是会给膝关节造成不良的影响，所以不管是坐立行都要保持正确的姿势，避免受力问题带来膝关节损伤，因为工作原因久坐或久蹲久站。要经常变换姿势，适度伸展活动。

3、注意运动

凡事都有两面性，运动也是如此，合理的运动对我们身心健康很有帮助，但是不恰当的运动锻炼也会对关节造成损伤，所以不同的人要选择不同的运动方式和运动量，像是膝关节炎患者就要避免负重、剧烈、频繁屈膝的运动。

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

（未经允许，请勿转载）

（注意，部分内容来源于网络，如有侵权，请联系删除）