随着天气逐渐转凉，一大波关节问题随之来临！骨关节炎，慢性关节疼痛......正在困扰着许多人，给生活和工作带来不少麻烦。今天，小编就给大家介绍几种专家推荐的，可以缓解关节疼痛的熏洗方法，赶快学起来吧！
熏洗法
药材：雷公藤、羌活、独活、伸筋草和威灵仙各50g，二两白酒
熏洗法一：1、向以上五味中药中加入适量清水，大火煮开后，再加入适量清水；
2、再次煮开后，将药液倒入木桶中，加入二两白酒；
3、将疼痛的患肢放在木桶上面，然后用毛巾盖住，并随着水温的降低调整患肢的高度；
4、等水温降到40度左右时，将患肢浸泡在药液中，五到十分钟即可；
5、上述熏洗方法，每周用两到三次，用三到四周即可。
适用人群：关节疼痛肿胀、怕冷怕凉的人群
注意事项：雷公藤具有一定的毒性，不可口服，在处理和煎煮过程中一定注意。
熏洗法
药材：伸筋草、透骨草、牛膝、威灵仙、木瓜、五加皮、海桐皮、刘寄奴各15克
熏洗法二：1、加水将药淹没，煎开后慢火煮5~10分钟取下，趁温热熏洗患膝。
2、每付药可使用2~3次，配合按摩、热敷，效果会更好。
适用人群：针对怕冷、疼痛明显、关节屈伸不利的人群
小编
俗话说“人老腿先老”，腿最早出毛病就在膝盖上。秋季运动如何保护膝盖？
青少年：运动之前多热身
青少年时期的膝关节功能正处于最佳的状态，也是活动最频繁的时候，但这不代表年轻的膝盖就是坚不可摧。
在运动中，青少年容易发生膝关节损伤。其中一个重要原因就是忽视了运动前的热身运动。另一个常见的原因是下肢力量不足而进行剧烈运动亦导致膝关节损伤，应量力选择合适的运动。
中年：运动讲究循序渐进适可而止
一般来说，中年人工作繁忙、压力大，易出现亚健康状态而偶然抽空进行体育锻炼，以保持身体健康，选择合适自身状况的运动尤为重要。
所以，为了保护膝关节，中年人运动要注意从小负荷的运动开始，逐步增加运动量，适可而止。
老年：少做关节屈伸负重运动
进入老年要保护膝盖，具体怎么做？专家指出，适度合理的运动能有效延缓关节退变的速度，并可预防及治疗骨质疏松。
在运动的选择上，老年人不宜长时间做膝关节屈伸负重的运动，如爬楼梯、登山、下蹲起立等，而应选择做一些能增强膝关节功能的运动，比如非负重的关节屈伸、骑自行车、游泳等。
在运动时，可配备合适的护膝，一方面能预防膝盖因受力不当出现损伤，另一方面还能起到保暖的作用。
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来源：CCTV4《中华医药》及网络
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