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年处暑时间：年8月22日23:44:48农历年七月(小)初四

处暑是二十四节气的第14个节气，通常在每年的8月23日前后。“处”含有终止之意，处暑意味着炎热暑天即将结束。古人有“处暑寒来”一说，夏天的暑气开始逐渐消退，但天气还未真正变凉，此时晴天下午的炎热不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。但是今年华北地区的这只“秋老虎”颇有些不同，“毒”不足，而湿有余——雨多湿重，粘腻不爽。因此，虽然到了“暑湿已终止”的节气，我们仍不能忽略了祛湿。

湿气是什么？

湿气又称湿邪，中医认为“湿”是一种阴邪，其性重浊、粘滞，易遏气机，损伤阳气，湿性又趋下，易伤阴位。

湿气从何而来？

湿有外湿和内湿之分。

外湿——常因外来水湿侵袭人体所致，或伤于雾霾，或冒雨涉水、湿衣裹身。

内湿——常与脾的运化功能有关，因此才有“脾生湿”、“湿困脾”之说。

湿气入体后的表现

元代著名医学家朱丹溪曾说过:“有诸内必形诸外”，有什么样的疾病本质就会有相应的外在表现。当湿气侵袭人体后，人常常会感觉困困的、乏乏的，总想睡觉，头上像裹了块湿布，昏昏沉沉不清爽，有时还会出现关节疼痛，屈伸不利，食欲不振，大便不成形。

怎样可以预防湿气过重？1运动祛湿清代医学家叶天士在《温热论》中提到“湿胜则阳微。”这时该怎么办呢？我们可以适当运动，一则动能生阳，二则汗能排湿。但不宜剧烈运动，应选择适合自己的有氧运动，例如慢跑、游泳、太极、八段锦等。运动过程中让自己微微出点汗，可以振奋阳气，改善机体的脏腑功能，让湿邪通过汗水排出体外。2经络祛湿

我们身体上有天然防病和治病的经络穴位。睡觉前可以选用热水泡脚，水温40℃左右，时间大概20分钟左右。泡脚的同时按摩足底涌泉穴，或从三阴交开始，顺着骨缘推到阴陵泉，通过反复地推按可以疏通足部的经络，经络通畅不但有助于健脾祛湿，还有助于放松和提高睡眠质量。用羌活、独活、威灵仙、苍术、白术各15g熬水泡脚祛湿效果更好。

3药膳祛湿

中医常说“药食同源”。体内有湿，我们不妨选取几样具有祛湿功效的中药，如赤小豆、薏苡仁、山药、茯苓、莲子、白扁豆、冬瓜皮等加入大米或小米熬粥，以健脾祛湿。

特别提醒：薏苡仁有两种用法，即生用和炒用。生薏苡仁偏寒凉，大便不成形，容易拉肚子的人慎用；炒薏苡仁擅长健脾止泻，脾虚有湿的腹泻，可以选用炒薏苡仁。

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