泡脚

冬至已过，寒冬夜晚，肾病朋友入睡前泡泡脚会很舒服，还有利于护肾保健。另外，静康中医肾病专家王铁民表示：肾病朋友们还可以在温热的水里加点中草药，促进人体血液循环的同时，可以使药效被皮肤吸收作用于人体，达到良好的保健作用。对肾病朋友们来说大有益处。

化痰消食：萝卜籽

萝卜籽，黄白色，是萝卜成熟后的种子。中医认为：其具有除湿化痰的功效。此外，静康中医肾病专家王铁民表示：萝卜籽泡脚还可以帮助肾病朋友消食除胀，对便秘的肾病患者也有一定疗效。

用法：取萝卜籽30~40克，放入药锅煎煮15分钟，将煎好的水连同萝卜籽一同倒入盆中，兑上凉水，待水温合适后即可泡脚。

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滋润皮肤防感冒：柠檬+白醋

柠檬是很多朋友的最爱，可顺气提神，对预防感冒也有一定效果，而白醋可软化血管、滋润皮肤。因此，静康中医肾病专家王铁民表示：将二者结合起来，对保护足部血管有很好的功效。

用法：肾病朋友在泡脚时，以2:3的比例放入柠檬和白醋（两片柠檬配三勺白醋），用温水泡15分钟左右就行。

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消肿止痛：五加皮+威灵仙

静康中医肾病专家王铁民表示：五加皮和威灵仙均属药用植物，对消肿止痛有很好的功效。

用法：五加皮、威灵仙各20克，先用药锅煎煮15分钟左右，然后直接倒入脚盆中，兑上凉水，待水温合适后即可泡脚。

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缓解痛经：艾叶+生姜

静康中医肾病专家王铁民表示：艾叶可以疏通经络、止冷痛、加快新陈代谢，是妇科要药。如果有因痛经痛得冒冷汗、手脚冰冷的女性肾病患者，可试试用艾叶泡脚，每天泡15~20分钟，身上微微出汗即可，对缓解痛经很有效。

用法：首先取艾叶30克、生姜克、白酒毫升。将艾叶冼净，生姜切成厚片；放入锅中，加适量水煎煮30分钟后，去渣取汁，倒入盆中；加白酒，先熏蒸后泡足。

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最佳搭档：泡脚+按摩脚部

静康中医肾病专家王铁民表示：用温水泡脚，促进血液循环，对肾病朋友的心脏、肾脏及睡眠都有益处。如果泡脚和按摩合在一起做，效果更好。

涌泉穴

昆仑穴

做法：用双手揉搓脚面及脚底部穴位，尤以涌泉穴（位于足底前部凹陷处第2、3脚趾缝头端与足跟连线的前三分之一处）、昆仑穴（位于外脚踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处）2个穴位最佳。按揉脚部穴位，可以清脑明目，对治疗高血压有一定辅助功效。

最后，静康中医肾病专家王铁民强调：

1.肾病患者泡脚时，推荐用木桶和陶瓷盆，这两种材质的脚盆保温效果相对好，尤其用中草药泡脚时效果更佳；

2.很多肾病患者会边泡脚边看电视，一不留神就泡了半个多小时，其实，只要泡到脑门微微出汗即可，时间过长水已变凉，反而影响效果；

3.肾病患者泡脚时注意别烫伤！切忌水温过高，尤其对于糖尿病以及糖尿病肾病患者，烫伤极易引发糖尿病足，所以更要特别注意。