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足底筋膜炎反复发作！过来人分享一个简单方法，轻松根治不复发！

足底筋膜炎不是非常严重的疾bing，但是它的危害还是不可小觑的！我之前是因为长期剧烈运动导致的足底筋膜炎，刚开始只是脚跟微微感觉不适，也没有在意。

后面过了没多久就出现了剧烈疼痛的情况，疼起来简直要了老命，尤其是没有早上刚起床的时候是最疼的！所以作为过来人，我太知道得足底筋膜炎的痛苦了。

下面就简单分享一下我根治足底筋膜炎的方法，希望对大家有所帮助！

首先，用yao。我试过的yao物有很多，像什么口服的，外用的都试过，但大多数效果比较单一。不过我个人不建议大家吃口服yao，对肠胃的损伤太大了，长期服用甚至还会对肝脏产生影响！

我后来还是偶然间在网上看到这个叫足.利.芙的外用涂抹yao，说是效果不错，这才赶紧入手了一盒。

这个是纯中yao萃取的，用起来完全不会觉得不适，可以放心使用，也不用担心过敏啥的。

用之前最好先把泡会脚，方便yao物吸收渗透，效果会更好。这个还通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中yao萃取，舒筋络活，我一般都是早晚各用一次，当时坚持用了半个多月，情况就明显改善了很多，基本一个来月就达到了根除目的。

其次，卧床休息。卧床休息在足底筋膜炎的根除中能起到很大作用，所以大家可千万别小看这个方法！

只有休息好了，花在脚上的压力减轻了，才能使足底筋膜炎恢复的更快！在卧床休息的时候我们可以将脚抬高，休息2～4周后可下床行走。

最后，运动锻炼。适量的运动锻炼可以让足部的肌肉得到锻炼，加强足部的稳定性！我个人是比较推荐“小腿后侧肌肉训练”、“踮脚尖运动”和“弓步锻炼”这三个动作，简单又有效！

1、小腿后侧肌肉训练：双手向前做出推墙动作，手肘与上半身打直，下半身呈弓箭步，后脚伸直，持续15秒再休息，重复10至15下，一天训练三次，可伸展小腿肌，增加柔软度与延展性，帮助足底筋膜分散身体重量。

2、踮脚尖运动：训练时，双手扶住一个稳定的支撑物如书桌，踮起脚尖约2至3秒后放松，重复10至15下，一天训练三次，可增加小腿肌力，并舒缓足底筋膜炎zheng状。

3、弓步锻炼：先将一条腿往后伸，脚跟与地面相平，身体向前倾，同时前面一条腿顺势弯曲，直到感觉后脚跟有拉伸感再停止，维持30秒钟后恢复，重复练习。

以上就是本人根除足底筋膜炎用到的所有方法，具体都不是很难，但重要的是坚持，在根除期间我们一定要有耐心。希望大家可以参考我的经验试试！

最后祝愿大家能早日远离折磨人的足底筋膜炎！