1.木瓜+当归——小腿麻木、头晕、失眠多梦——舒筋活络、补气养血；2.木瓜+乌梅——口渴、恶心、腹泻、没食欲——生津开胃、敛阴涩肠；3.木瓜+吴茱萸——腹胀腹泻、呕吐、头痛——温散寒湿、行气消胀；4.木瓜+青黛——咳嗽痰多、腰膝酸痛、关节肿痛——敛肺止咳、祛湿止痛；5.木瓜+威灵仙——腰腿痛、小腿麻木、关节不利——活络止痛、祛风除湿；6.木瓜+紫苏——腹泻、呕吐、胃痛、口苦咽干——疏肝活络、和胃化湿；7.木瓜+牛膝——腰膝酸软、失眠多梦、头疼——舒筋活血、滋养肝肾；8.木瓜+藿香——咳嗽痰多、腹胀便溏、恶心呕吐——理气和胃、温中化湿。1、巴戟天。补肾阳、强筋骨，能调治肾虚阳痿、遗泄早泄。2、肉苁蓉。补肾阳、益精血。补肾阳之不足。3、芡实。益肾固精，改善肾虚遗泄。4、补骨脂。温肾助阳、纳气，能改善生殖系统循环虚弱、阳痿、遗泄、早泄、遗尿，具有强命门、壮元阳、补肾气的作用。5、菟丝子。滋补肝肾、固精缩尿，能助阳益精，调治性功能障碍，调理脾胃，促进饮食消化。小结：以上内容仅供参考，如需用药还需专业医生辩证论治。从你的“脸”就可以看出你的健康状态，老中医看病的秘密1、脸：长痘痘、长粉刺———脾胃循环问题2、脸：脸干燥、常出油———脾胃湿热3、脸：脸颊上经常长斑———肝气郁结4、脸：脸发黄有点微黑———湿气蔓延5、脸：脸皮松垮缺弹性———脾胃功能障碍6、脸：脸皮衰老长皱纹———脾虚等秘籍:全身十三部位功劲练法为更好地掌握全身从头到足十三部位的练功，首先对武术中的力要有明确的理解。所谓力，不能离开意和气，意是力的引导。拳经云：“意之所至，亦即力之所至。有了力的发动，才有力的表现。力随意行，应意而生。原动的为意，被动的为力。练拳的人，必须明意，明意才能知力，由知力才能懂劲。在初练时，知(意)力之体较易，而合(意)力之体则难。意是无形的东西，内含于大脑皮层、肌肉间，而形诸外者是神，方谓之力。击打时，所发的技击力，谓之劲。下面分别谈谈全身十三部位头、肩、肘、手、胸、背、腰、腿、脊椎、臀、胯、膝、足的锻炼方法。(一)头——头为全身之首。它支配全身各部运动的灵活动作，所以首先应注意锻炼头的功夫。动作一：预备动作，身躯正直静立，双目平视，下颌内收，同时头上顶，项后筋自然伸展，舌挑上颚，唾液内吞。动作二：头颈左右自然转动(左顾右盼)。要点：1、站立自然，意念集中。2、头颈转动灵活，用意不用力，虚领顶劲，神贯顶。3、在头向上顶时，足跟产生向下蹬劲的意念。久练后，力(劲)上下协调统一为一个整劲，气血行顶，力(劲)便汇于首(头)(二)肩——预备动作，自然站立，双目平视。动作一：让肩上、下活动，连带腋下筋活动（伸展）。动作二：活动肩的关节，上下前后旋转，同时引带腋下筋协调活动。通过连续运动，使肩关节、腋下筋连带运动，锻炼这一部位的灵活性。拳谱云：练武须练胯与肩四大关节的灵活性，才能以沉肩发劲。这就是说，肩、腋下筋常练不缀，使肩、筋上伸下沉活动自如，才易于变换为劲。自然可运用自如，技击应手了。(三)手——练手的宝贵经验主要是摇腕、戳掌、探劲发掌、暗掌、明掌等手法。手是发劲的工具，腕是运劲的导火线，所以，想手活，必须腕活。腕活了，指关节灵活了，手指才有抓力、扣力和挑力以及左右震动力。这几种力的集中，即谓之发劲。动作：上下左右摇腕、五指抓空，练搓力。要点：意念集中，不可拙力运动，劲含于内，单纯手上的这几种力，在技击运用上还不够，手必须有身劲摧动，力(劲)才能集中于手反映出来，击打对方才有效力。(四)肘——在拳论中，每提练肘，则论其坠肘要诀。肘分平肘、腋下肘、显肘。这里讲练肘，坠肘是与沉肩、坍肩运动相联系的。同时注意要锻炼肘关节筋腱的灵活性，使肘间的筋自由舒展，增强韧劲。坠肘不致僵化。另外，在练坠肘时，注意臂间肌肉的内在活动，使之从肩、肘到腕的劲协调统一，这样一旦发劲或变换劲路时，才能灵活自如。(五)胸——练内劲的人，讲究含胸；练外劲的人，讲究凸胸。动作：将胸内含，作深呼吸运动，呼气时，胸部级缓外凸，同时填腰，伸臂，活动腹部。要点：只注意含胸或只注意凸胸，都是不够全面的。单求其胸腔内含，肺部必受一种突异的压迫而不能扩张肺活动(呼吸)量；单注意凸胸外挺，又难免气浮。而气浮，也就不能深长呼吸，阻碍运气，也就妨碍发劲。拳谱云：意、气、力、劲是形影不离的，练胸时，必须填腰伸臂，活动腋部。含胸须自然，不能勉强用力内收。(六)背——练内劲的人练拔背，练外劲的人练填背。拔背，主要练气劲一贯。动作一：初练时，由背的中部脊椎向上行意，由行意而领气，继之以劲，是向上拔。动作二：再由脊椎向下行意，由行意继而用足蹬劲，向下坐劲，同时两臂用力向前伸开。要点：练背，特别练填背，不可过度挺胸。(七)腰——拳谱云：练腰分松腰、填腰。松腰：在外形不易显露，松腰即中脊椎上部，腰的下部，胯的上部是不许动的。填腰：即翻臀，为活动腰的肌肉，使肌肉放松，然后便于发劲。(八)腿——凡研究武术的人，无一不注意腿功。从技击的观点上看，腿功更显得重要了。拳谱云：“手似两扇门，全靠脚打人。”没有腿劲，足劲难于发挥。练腿的方法很多，仅举下例：运臂合练腿式——这种姿势要求连贯练。动作：一腿向前迈出一小步，脚尖翘起，另一腿弯曲下坐，一手弯屈用肘尖针对伸出腿之足尖，竭力向前伸，同时，另一手竭力去按伸出腿之膝盖，完成后，随将前足抬起，顺式：(左手左足，右手右足)用手抓住前足，离地曲回，经过小腹胸前，向前向上蹬出；逆式：再由身前弯屈，向后，以足掌竭力贴于臀的上部，然后再旋转平横，向外蹬劲，仍转向前方停止。照此再换腿练习。上述练腿法，一种为顺式，一种为逆式，两手两腿调换练习。(九)脊椎——练脊椎，在武术上和杂技练脊椎和腰是不同的。武术对脊椎要求不能过于任它弯曲，它讲究身躯的重心，不能失掉垂直线。因此，须锻炼脊椎习惯性的垂直线，然后才能藉它引劲上升，达于腰，经于肩，形于背，发于手指。要点：姿势准确，掌握自然垂直。(十)臀——臀的练法，一是翻臀，一是抱臀。练翻臀动作：即成一种自然的坍腰，臀下蹲(坐劲)。练抱臀动作：是练内劲的姿势，练提肛，使薇道上升，上提下坐。(十一)胯——胯分提胯、摧胯、裹胯三种练法。这三种练法统属内劲。1、提胯：即是将大腿的臀大肌向斜上方提(提劲)，腰随将向下坐劲。2、摧胯：是以大腿臀大肌向前顶劲，同时臀部向斜下坠劲。3、裹胯：是大腿臀大肌(腰的下部)向后平横转动。这种劲合伴起来，就是为股关节灵活，技击时，方可藉此灵活将劲发出，将对方的力化为乌有。如光凭腹的灵活，没有胯劲的变换，发劲是不足的。(十二)膝——练膝，必须从左右坐式练膝的盘腿功夫，盘腿功练灵活后，再练马步变弓步，弓步变马步；里扣膝、外摆膝、膝上提、膝横提。拳谱云：膝打肘打鱼翻浪，两足桩功如生根。膝打是借胯的摧力，此种力很暴，易将对方击出。另外，膝的左右震击，是膝关节的灵活力，此力虽小，但可将对方击力化小或化无。要点：注意练揉膝、坍膝，使膝关节灵活，并能增强韧带的弹力。(十三)足——拳经云：蹬之于足，劲发于踵。练足，主要练足尖、足掌，足掌外沿、足附关节。1、练足尖：是以足尖点地行走，增强足尖的支撑力和点踢力。2、练足掌；常以足掌弹跳，增强弹力和蹬力。3，练足掌外沿：以脚掌外沿行走，增强足外沿之力，在技击时，或于铲腿或截腿之用。4、练足附关节：以足尖向左右平衡(或脚尖向里平横)行走，使足关节灵活，便于虚实变换(换劲)，灵活运用。暮春时分，宜用一茶一豆调肝健胃、通气利湿暮春时分，正是疏肝理气、健脾祛湿的最好时机。踏春可愉悦身心、舒发肝气（肝不好就欺负脾胃）、驱赶春困（阳气不足，湿气重都致春困）；若无时间出游，又想调理身心，推荐三花陈皮茶和蚕豆食疗方。三花陈皮茶舒肝理气，化解湿浊现代人普遍有伤肝行为，而肝是万病之源。懂得护肝调肝，可以避免不少皮肤、口腔、睡眠、心理、消化系统等问题。如有成人痘、肠胃功能紊乱、夜梦多等不适，建议用三花陈皮茶改善。三花陈皮茶玫瑰花6g，金银花6g，茉莉花6g，甘草6g，陈皮6g洗净、沸水焖泡10分钟，代茶饮常喝可舒肝理气，化解湿浊，平胃气，清除体内陈腐之气，清新体味和口气。很多口臭问题和胃气有关。依赖口香糖，不如用三花陈皮茶调肝健胃，消除异味。如果不喜欢三花陈皮茶味道，可以单喝花茶：金银花茶可消炎抗肿、清热解毒；茉莉花茶可养脾胃，促进毛发生长；玫瑰花茶可平肝火，解肝郁。女性常喝可调补气血；男性常喝可解压。喝完调肝健胃花茶，推荐你试试健脾利湿、通气和胃的蚕豆。尤其是湿气重、爱吃冷食的朋友，更要行动了。蚕豆健脾利湿、通气和胃俗话说：三月香椿，四月豆，四月吃豆胜过肉。为此，健康君给大家安利蚕豆。蚕豆性味甘平，有快胃、和脏腑、补中益气、健脾祛湿的功效。民间验方也会用蚕豆治疗水肿哦。想祛湿兼预防水肿，建议煲蚕豆冬瓜汤蚕豆冬瓜汤蚕豆60g，冬瓜皮60g二者洗净，水煎代茶饮即可蚕豆除了祛湿茶饮，还有可以缓解神疲乏力、便溏等症的红糖蚕豆羹等你品尝。红糖蚕豆羹蚕豆60g，红糖适量。将蚕豆磨粉再炒熟，装碗倒少许红糖，开水冲服看似普通的蚕豆羹，实则有健脾祛湿、补血暖胃功效哦。常感没精神，湿气重，疲乏的朋友，在躁动的春天，建议大家每日花5~10分钟，听音乐以疏肝调神，滋养肝脏~欣赏音乐时，需静心并放下手机。一穴扛一病！10种常见病的“抵抗之穴”1、咳嗽——抵抗之穴——肺俞穴2、发烧——抵抗之穴——曲池穴3、头痛——抵抗之穴——太冲穴4、头晕——抵抗之穴——风池穴5、哮喘——抵抗之穴——天突穴6、打嗝——抵抗之穴——内关穴7、中暑——抵抗之穴——水沟（人中）穴8、失眠——抵抗之穴——太阳穴9、便秘——抵抗之穴——天枢穴10、神经衰落——抵抗之穴——百会穴一把椅子练全身！八个动作拯救肩腰腿8个椅子健身动作。万一哪天不方便出门，按照这样在家动一动~专治颈、肩、腰、腿痛，同样适用于不适合剧烈运动的「中老年人」广大没时间运动的「久坐族」不爱出去运动的「懒人」朋友一把椅子就够了，0基础也可以轻松做起！一、腰腹篇01.坐姿扭转触脚“延展脊柱，缓解腰部紧张酸痛”坐在椅子上，将一侧的腿抬平同时双臂平举，俯身，扭转腰部用与抬腿同侧的手臂，触碰对侧脚面停留2秒后，还原，10次为一组感觉腰酸背痛，肩部沉甸甸，全身皱巴巴，没精神？说明你需要拉伸啦！与下腰相比，这个「坐姿式拉伸」不但更为缓和，给我们的心血管带来的负担更小，同时还能拉伸到肩、腿、腰、背。尤其适合中老年朋友~当然，如果做起来感到困难，也可以先不抬腿完成，循序渐进。02.坐姿卷腹“强化腰腹核心力量，减掉腹部脂肪”后背挺直，靠在椅背上，同时双手扶住椅子边缘。收紧腰腹，将大腿微微抬离椅子，双脚离地。每次做6~8个，共做3组。瓜子零食不断，吃饱了就歪在椅子上坐着不动，大肚腩就是这样一天天被“养”出来的！而这个动作可以有效锻炼腰、腹肌肉，燃烧脂肪的同时增强腰腹核心力量。适合想瘦肚子又懒得剧烈运动，因腰腹力量薄弱而常腰背酸痛的朋友哦。二、臀腿篇01.扶椅式高抬腿“增强腿部力量，促进下肢血液循环”双手扶椅，屈膝抬腿至前方椅背（如果感到吃力，先抬到自己能达到的最大高度即可）两腿各做10次，休息1分钟，共做3组。“腿越粗，越长寿”。腿部肌肉力量薄弱，不但会影响我们全身的代谢功能，特别对于老年人来说，还会增加「跌倒」的风险。通过这个动作，缓解久坐带来的血液循环不畅的同时，还可以增强腿部肌肉，走起路来稳健有力，更放心。02.椅子版空中自行车“增强心肺，腿部燃脂”坐在椅子上，双手抓住椅子两侧抬起双腿，身体重心稍向后倾交替屈伸膝盖，仿佛在蹬自行车学会这个动作，坐着也能有氧燃脂！此外，由于不用承受身体的负重，这个动作对膝关节也很友好：促进膝关节滑液分泌的同时，加强下肢代谢循环；练腿，更护膝！03.简式弓步蹲“强化膝关节，提升平衡力”单手扶椅背，一侧腿站稳屈膝，另一侧腿后撤拉伸呈“微弓步式”姿态，保持1~2秒，还原每侧10次为一组，共做3组减缓腿部衰老的“王牌动作”，非「弓步蹲」莫属了。如果常规版做起来有些吃力，不妨试试这个「简式弓步蹲」吧~同样可以很好地强化骨骼与膝关节；提升身体平衡力~使我们走起路来更稳定，跌倒风险大大降低。三、肩颈篇01.肩颈侧拉伸“低头族”福音，改善肩颈痛挺直腰背，肩部自然放松倾斜头部，耳朵向肩的方向靠近至最大程度另一侧的手臂顺势抬起，与身体约成45°使抬起的手臂、肩、颈、头在一条直线上，保持15秒现代人低头玩手机，脖子前倾看电脑，常常一看就是小半天。等回过神儿来，“哎呦喂，我的脖子......”像这样每隔30~40分钟，转转脖子，抖抖肩，适当舒展一下；多花不了几秒钟，就可以大大缓解肩颈酸痛。02.平举式扩胸“打开肩膀，扩展胸肌”端正坐好，挺直腰背，双臂向前平举屈肘的同时，肩部发力向后拉伸感受肩膀、胸肌的轻微拉伸感15次为一组，做3组扩扩胸，开开肩~不但有益心肺功能，还能把紧张、僵硬的肩部、背部肌肉舒展开。伏案办公久了，练一练，舒服得很！03.“大”字挥手“灵活肩颈，瘦手臂”端正坐好，挺直腰背双臂向两侧打开，微微曲臂，向上挥手15~20次为一组，共做3组想要舒展僵硬的肩、背肌肉，燃烧手臂脂肪吗？一个动作就够了！练完几组之后，是不是感觉有些出汗，微喘了呢？这个动作虽然强度不大，但可以适度加强心肺的有氧代谢~每天坚持做一做，改善肩背酸痛，体态变美，气色回升！平时懒得运动坐在椅子上练练这8个动作吧~「颈、肩、腰、腿」不再僵硬酸痛送你份人体“保养手册”第一：大脑衰老时间：30岁前原因：不动脑。大脑是属于“劳碌”命，越忙碌越好，越闲反而会“生锈”，变得迟钝。调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。建议：①多看书、阅读、玩玩游戏；②每天做30分钟等有氧运动，如散步、打羽毛球等，可延缓大脑衰老；③不要熬夜，早睡早睡，睡眠时间应该在7-8小时，这样可以保证脑细胞的修复；④在平时饮食上多吃一些高蛋白和维生素比较多的食物来补充大脑。第二：骨骼衰老时间：35岁原因：打工人、打工魂、打工人最后长期伏案工作肩颈、颈椎都会比其他报废得快一点。而且35岁以后骨密度就会开始下降，大量的钙物质流失，相对的骨骼的老化也就开始了。建议：①多吃一点含钙的食物，像是牛奶、鸡蛋、豆制品；②多运动，运动可以修复骨骼；③多晒太阳。太阳可以吃促进钙质的吸收；④工作的时候，可以每1-2小时做做扩胸运动，耸耸肩。第三：皮肤衰老时间：25岁原因：紫外线。长期接触到紫外线的照射会破损皮肤真皮层，进而破损掉胶原以及弹力纤维，产生光老化。此外，临床医生表明人在出生后皮肤组织会非常的发达，在达到某一阶段的时候就会开始退化，这一时期就是25岁左右，随后就会逐渐开始老化，皮肤的弹性也会降低，长皱纹。建议：①日常护理皮肤，做好清洁保湿；②出门的时候尽量做好防晒，涂抹防晒霜，或者是戴太阳帽，不要长时间在阳光下照射；③多吃绿色蔬菜，适当地补充维生素C，可以延缓皮肤的衰老。第四：心脏衰老时间：40岁左右原因：过度焦虑。临床医生表明45以上的男性和55岁以上的女患有心脏疾病的几率会比较大一些，这是因为平时不健康的生活方式，还有熬夜、肥胖、不锻炼，以及一些其他的病因都会导致心脏疾病。另外焦虑、由于致心脏病发生的重要原因。建议：①饮食上少吃脂肪高、含盐分高的食物；②注意保持轻松愉悦的心情，长期的心情抑郁也会导致心脏疾病；③注意多休息，不要熬夜；④进行一些比较缓和的体育运动，比如散步、游泳、太极拳等等。第五：牙齿衰老时间：40岁左右原因：牙周疾病，平时不注意口腔卫生，饭后不注意漱口等都会导致牙齿疾病，牙齿老化。建议：①每天早晚刷牙的，有条件的可以早中晚三次刷牙；②及时清洁掉牙齿上的牙菌斑以及食物残渣，饭后养成漱口的好习惯；③如果是成年人建议每年洗牙一次，可以减少牙结石的发生，对牙齿是有好处；④量减少含糖量较高食物的摄入；⑤刷牙的时间要做到3分钟，不可太短，以免清洁不到位；⑥医院做一次口腔检查，及早发现口腔疾病，及时治疗。健脾祛湿食疗方1薏仁山药粥薏苡仁50克，山药40克，粳米克。将薏苡仁浸泡12小时，山药去皮切块，加粳米与水煮粥。每日1～2次。可健脾补肾、益气祛湿。适用于脾胃虚弱、风湿痹痛、遗精盗汗、白带尿频等。2黄花菜百合茶黄花菜30克，百合30克。将黄花菜、百合洗净，剪去根蒂，用中火煮后，然后加适量冰糖，即可以汤代茶饮用。每日1～2次，特别适合在晚上睡前1小时饮用。可润肺止咳、解暑去烦、疏肝理气、养心安神。适合亚健康心烦、失眠患者食用。3大麦茶大麦50克。将大麦炒至略焦放凉，即可收藏于茶叶罐内。以沸水冲茶饮。可健脾消食、除烦止咳。适用于烦热口渴、脾胃虚弱、腹胀者。4苦瓜炒肉片苦瓜克，猪肉50克，葱姜盐料酒适量。将苦瓜洗净、切碎，用中火焯水后取出，猪肉洗净后切肉丝，将植物油烧至热后倒入猪肉，加调料去腥，然后加入苦瓜一起烧熟即可食用。每日1～2次。有解暑去烦、调脂减肥、疏肝明目、补肾健脾的功效。适用于心悸、心慌、高脂血症、糖尿病患者和正常人。5冬瓜芦根鸭块汤冬瓜克，芦根50克，鸭块克，葱姜盐料酒适量。冬瓜洗净、削皮、切块；冬瓜皮切下后不丢弃，装入纱布口袋扎紧；将芦根、冬瓜皮用中火煮15分钟后取汁去渣；将上汁与洗净的鸭肉块、冬瓜肉，加上葱、姜、料酒后同煮；最后放食盐，烧熟即可食用。每日1～2次。有滋阴养胃、利水消肿、解暑去烦、生津止咳、补肾健脾的功效。适用于热病伤津、心烦口渴、肺热咳嗽、盗汗、便秘等患者。体质虚寒、腹部冷痛和泄泻患者忌食。6麦杞黄瓜茄子麦冬6克，枸杞子9克，黄瓜克，茄子克，食油、蒜泥、姜、酱油、糖适量。将黄瓜、茄子洗净、切块，黄瓜不需削皮，麦冬、枸杞子加水少许，用中火蒸熟后取出待用，将植物油烧热后倒入黄瓜、茄子块，炒熟后加麦冬、枸杞子和调料蒜泥、姜片、酱油、糖适量，烧熟即可食用。每日1次。有清暑除烦、消肿去火、润肺明目、补益肝肾的功效。适用于咽喉肿痛、小便不利、高脂血症、糖尿病患者和正常人。体质虚寒、腹部冷痛和泄泻患者忌食。肠胃虚弱，健脾补虚，试试这9款养生粥，吃它们就对了！在日常生活中，如果不注意合理的饮食，经常的暴饮暴食或者是不吃早饭，这样就会对自己的身体造成非常大的影响。很多人都出现了肠胃功能虚弱的问题，胃弱的症状是有很多的，在生活中一定要多加注意。那么脾虚吃什么好？9款养生粥，调理脾虚，健脾补虚。八宝粥莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。山楂麦芽粥山楂15克，麦芽15克，粳米克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。参枣粥党参15克，大枣10枚，粳米克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。山药薏苡仁粥山药50克，薏苡仁15克，粳米克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。薏苡小豆粥薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。莲子芡实粥莲子15克，芡实15克，粳米克，补骨脂5克，煮粥食用。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。莲子猪肚汤莲子30克，猪肚1个，胡椒少许，煮成汤食用。能温胃健脾、益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、饮食偏冷(即胃痛)。鲫鱼糯米粥鲫鱼1-2条，糯米30-45克，姜片适量，煲粥服用。煮粥时最好将纱布缝成袋状，把鲫鱼装入与糯米同煮，以免鱼骨掉进粥里。糯米同样能补中益气、缓中和胃；鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用。该粥品可作为病后体虚饮食调养法，尤其适合脾虚食欲不振、消瘦乏力等症。胡萝卜粥胡萝卜克，粳米克。先将胡萝卜1～2根（按个人喜好定）洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，同时也适宜于皮肤干燥、粗糙作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良。诗词与中医｜李商隐眼中的“荷叶”，有着怎样的情感寄托？原诗赏识秋独游曲江唐李商隐荷叶生时春恨生，荷叶枯时秋恨成。深知身在情长在，怅恨江头江水声。背景：李商隐（约-），祖籍河南河内（今河南焦作市）。是晚唐最出色的诗人之一，因处于牛李党争的夹缝中，一声恨不得志。此诗前两句写荷叶的生和枯，暗示人生的变化。后两句感叹逝者已矣，无限悲怆，又把前两句的无尽思念推向巅峰。原文翻译：荷叶初生时相遇恋人，不久分离，春恨已生。荷叶枯萎时恋人辞世，秋恨又生。只要身在人世，情意地久天长。多少惆怅，只有那流不尽的江水声。与诗有关的中药：荷叶来源：睡莲科草本植物荷花的叶片。产地：产于湖南、福建、江苏、浙江、南方各地。性味：苦、涩、平。归经：心、肝、脾经。功效：清热解暑，升发清阳，凉血止血。治疗：暑热烦渴，暑湿泄泻，脾虚泄泻，血热吐衄，便血崩漏。荷叶炭能收涩化瘀止血，用于多种出血症及产后血晕。用量用法：内服煎汤，鲜品15-30克;或入丸、散。外用:适量，捣敷，研末掺或煎水洗。荷叶的食用1荷叶粥材料：鲜荷叶1张，大米50g步骤：荷叶洗干净，切丝，大米淘净。荷叶水煎取汁，去渣。加大米煮为稀粥。功效：清热化痰，祛脂降浊。2扁豆荷叶粥材料：扁豆50g，荷叶1张，大米50g，冰糖20g。步骤：扁豆、大米淘洗干净；荷叶洗净切丝；冰糖打碎。先把扁豆煮沸后，下大米煮至扁豆软黏时，再下荷叶、冰糖煮15分钟即可。功效：清暑利湿，降脂祛腻。另外，荷叶还可以用来沏茶、包粽子等，其味道芳香可口沁人心脾。春季养肺，给您推荐三款养生汤在阳光明媚的春季，却也是肺部疾病高发的时节。由于气温不定，加上病毒细菌活跃，容易引起呼吸系统疾病。中医有句话叫“温邪上受，首先犯肺”，肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器，不少肺虚的人群更容易反复发作哮喘等疾病。春季养肺就显得尤为重要，那么，该如何调养呢？以下这些日常简便的养肺方法可以试试。按摩养肺。第一，按摩肺俞穴，该穴位的位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。可以在每晚临睡前，深呼吸，之后手握空拳，叩击肺俞穴，保养肺部。第二，在大拇指根部和手腕连线的中点，便是鱼际穴，常常按摩鱼际穴可以祛湿散热，缓解呼吸系统疾病。第三，可以按摩少商穴，它位于我们大拇指的指根角，不太容易按摩得到，可以用棉棒头来按压，以缓解咳嗽等症状。可以多做深呼吸，生活中每天早晨起床的时候可以站在窗口，吸入清气、呼出浊气，并且在自己吸气时，最大限度向外扩张腹部，有利肺健康。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。保持笑口常开，坚持健身等都可以帮助养肺。“一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。”最为养肺的三款食疗食谱。推荐1：五指毛桃茯苓灵芝煲鸡壳汤用料：五指毛桃50克、茯苓30克、灵芝克、鸡壳1副、瘦肉克、生姜2片。做法1.中药材洗干净；2.药材与猪肉和鸡壳一起放入瓦煲内，加水2L，煮沸后慢煲2小时。功效五指毛桃清肝降火、止咳化痰、益气生津。土茯苓除湿，解毒，通利关节。灵芝治疗虚劳、咳嗽、气喘。推荐2：太子参百合瘦肉汤用料：太子参克、百合50克、罗汉果半个、瘦肉克。做法1.瘦肉洗净、切厚块，太子参、百合、罗汉果洗净；2.用料放入煲内，加清水适量，武火煮滚后，改文火煲约2小时。功效清润肺燥、益肺生津。适合气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者。推荐3：雪梨南杏瘦肉汤用料：雪梨4个、南杏30克、瘦猪克。做法用料同时放入瓦煲内煲滚后，改文火煲2小时即可。功效本汤功能润肺、生津、清热、化痰、止咳润燥。有一种失眠，是凌晨三四点就醒了有一种失眠，是凌晨三四点就醒了，然后……翻来覆去睡不着了。离6点起床的闹钟，还有不到3小时，这是为什么？又该怎么办？肺中有邪，寅时易醒凌晨3点到5点是寅时，此时气血流注手太阴肺经。人体气血由静转动，在这段时间里，人可以熟睡，也可以早起，可根据习惯而定。有的人晚上八九点就睡着了，清晨四五点起来，或读书、或锻炼，一整天神清气爽。但现在因为工作生活的原因，多数人是十一点后，甚至更迟才入睡。本来就睡得迟，但到了凌晨3点到4点，还总容易醒，醒来还难以入睡，这是为什么呢？寅时易醒，肺中必有邪：要么是肺热要么是肺阴虚要么是肺中有痰肺中只要有邪，必然伤肺气，导致气虚。养肺气，晨醒不宜久卧寅时易醒的情况，以前在中老年人群体比较多见。但现在年轻人压力大，加之饮食不节，熬夜，津液消耗多了，也容易生出内热。内热容易导致肺阴虚，肺中容易有痰有火。往往一醒来就再也睡不着，感觉坐起来要舒服一些，甚至要起床出去呼吸新鲜空气，就算起不来，也得看看手机才安心。这些，其实都是气虚的表现，身体的本能为了养肺气，会自觉使人坐起来或早起，因为久卧伤气。但心脏功能不好的老人，不要起得过急，宜于慢慢起床，起床前先在床上斜倚着坐一会。排除这些情况，有些人可能就是习惯了早睡早起，只要醒来时是神清气爽的，那几点醒来都是可以的，不必拘泥于时间。寅时醒来，如果还能睡着的话，最好继续再睡一会，不可强打精神起床；如果醒后再也睡不着的话，就最好起来，不要醒着躺在床上，以免伤气。肺经丨一天中气血流注的起点人体气血每天沿人体十二经脉流注一遍，其起点，就是手太阴肺经。肺主一身之气，阳气随着气血流注到了肺经，就为一天的精力充沛、气血旺盛充沛做好了准备。在这个起点，人最好是在睡眠中，这可以继续保护初生的阳气，又可以在睡梦中安安静静地完成气血由静而动的转变。当然，有人习惯早起，四五点就起来了，也无妨。起得较早，中午别忘了要午睡一会。起得太早，神魂颠倒古代有人“闻鸡起舞”，鸡一叫就起来，也就是在寅时起床。这可以作为发奋图强的佳话，但对于养生来说是不可取的。尤其是年轻人，不宜起得太早。如果起得太早，到了白天就没有精神了，反而影响了一天工作和学习的效率。尤其是到了下午容易犯困。关于睡觉，我们还是遵循《黄帝内经》的作息原则：春夏夜卧早起秋季早卧早起冬季早卧晚起没有必要遵循一定的时间，因为一年四季天明和天黑的时间也不一样。备注：本文所涉及的地点和时间，以东八区、北京时间为准，其他地区可根据日出日落时间灵活把握，本文不再接受任何关于时区的争论。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇