体内有了湿气要怎么祛湿？

1、药膳祛湿中医常说“药食同源”，不少中药材都能做食材，有时候我们也可以在日常的食饮中加入中药达到某些特定的防治目的。体内有湿，我们不妨选取几样具有祛湿功效的中药赤小豆、薏米、山药、茯苓、莲子、白扁豆、冬瓜皮等加入大米或小米熬粥，就能健脾祛湿。不喜欢喝粥的，也可以选取上述药食煲汤或炒菜。这里要特别注意几点：一是冬瓜有“祛湿大元宝”的美名，冬瓜连皮吃祛湿的效果会更好；二是薏苡仁也就是俗称的薏米，是大家熟悉的祛湿食材。有的人大便不成形，容易拉肚子，听说薏苡仁能祛湿止泻，就赶紧买了薏苡仁煮成粥，结果吃完后发现自己变得更容易拉肚子了。这是为什么呢？薏苡仁有两种用法即生用和炒用，生薏苡仁偏寒凉，利水渗湿最在行；炒薏苡仁能缓和药的偏性，擅长健脾止泻。因此对于脾虚有湿的腹泻，可以选用炒薏苡仁。2、运动祛湿清代大医家叶天士在《温热论》中说过：“湿胜则阳微。”告诉我们，湿气太盛会导致阳气衰微。这时候该怎么办呢？人们可以适当的运动，一则动能生阳，二则汗能排湿。我们不宜做剧烈运动，只要根据自身的年龄特点选择适合自己的有氧运动，包括慢跑、游泳、太极拳、八段锦等。运动过程要包括热身-运动-放松三个阶段。在运动过程中让自己微微出点汗。适量的运动，可以振奋阳气，改善我们机体的脏腑功能，同时能让湿邪通过汗水排出体外。3、经络祛湿除了前面提到的药膳和运动，我们人体上还有天然就能防病和治病的经络、穴位。平时可以多按摩足三里、承山穴，另外睡前用热水泡脚，水温40℃左右为宜，泡脚同时按摩足底涌泉穴，或者从三阴交穴开始，顺着骨缘推到阴陵泉，通过反复地推按可以疏通足部的经络、穴位，经络畅通不但有助于健脾祛湿，还有助放松和提高睡眠质量。如果出现四肢困乏力、食欲减退等症状，可以用羌活、独活、威灵仙、苍术、白术各15g熬水泡脚辅助按摩效果会更好。4、敷贴祛湿不少朋友应该听说过三伏贴、三九贴，都是在极寒、极热的时令借助气候特点帮助人们祛除陈年旧疾的好方法，当然还有还有针灸、拔罐、刮痧、熏蒸等外治疗法。这些都可以有祛除湿邪的功效，尤其对于一些积年的“老寒湿”连续多年坚持治疗会疗效更佳。以上这些治疗措施都需要根据患者不同的病症，进行个体化的选择。女性的湿气会更重吗？女性会比男生湿气重，是真的吗？女性湿气重会带来其他疾病吗？如何调理呢。从中医的角度来讲，女子属阴，男子属阳，而湿为阴邪，根据同气相求的理论，女性的确比男性更易感受湿邪，为湿所困。而湿也会给女性朋友带来不少烦恼：导致女性妇科病、带下病、尿路感染等病多发，身体疲乏无力、面浮肢肿、肥胖、眼袋、黑眼圈，不但影响健康还影响美观。除了前面提到过的各种祛湿方法，这里向女性朋友们推荐瑜伽蝴蝶式的练习。蝴蝶式属于瑜伽常用坐姿体式。其正确的练习方法是：臀部坐在瑜伽垫或5cm厚的平整棉垫上，然后双腿弯曲，脚掌心相对，脚跟尽量靠近会阴部，挺直腰背脊柱尽量向上延伸，双手手掌放在双膝上，双膝向两侧打开，尽量往地上贴，有节奏地向两边地板振动，犹如蝴蝶在拍动翅膀。这个动作能促进背部血液循环，增加腹腔和盆腔的供血量，调节月经周期、调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛。顺便说一下，这个瑜伽体式对男性前列腺也有很好的保健效果哦。邓丹萍：质控科、住培办主任，主治医师，中医妇科硕士研究生，毕业于湖南中医药大学，师从湖南省名中医、博士生导师雷磊教授。湖南省中医药信息研究会中医经典方专业委员会常务委员，湖南省中医药和中西医结合学会委员，郴州市中医药学会理事。擅长运用传统中医中药治疗妇科常见病、多发病，如妇科炎症、月经不调、痛经、不孕不育、多囊卵巢综合症、乳腺疾病等。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇