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足底筋膜炎怎么治好得快？这套方案值得试试！还你灵活双脚！

足底筋膜炎想必经历过的朋友都感同身受，足底不仅疼痛难忍，严重的甚至会影响足底部的功能，也会直接影响足部的负重功能，产生运动功能障碍等，非常影响正常工作和生活！

本人也曾是一名足底筋膜炎受害者，不过好在经过两年不断的寻找根除方法，后面总算是彻底解决了这个问题！而且已经有大半年没发作过了！

今天我总结了一些我根除过程中用的一些好方法，分享给你们，希望能帮到大家！

一、急性期

足底筋膜炎急性期我们就不要随便活动了，我们可以通过暂停锻炼、卧床休息等方式来减轻负担，同时可以在床上进行简单的伸展运动来缓解疼痛。

其次卧床时间要充足，最好是2-3周。

二、yao物根除

这是非常关键的一个步骤。开始我是吃止痛yao，但是吃了几次后肠胃就出现了不适，所以后面我都是用外用yao，最常用的就是这个足.利.芙。

它完全是纯中yao萃取成分，像我这种易过敏体质用着也没出现过敏的情况。使用方法也比较简单，直接将乳膏均匀的涂抹于跟痛处即可，而且它涂上也不会觉得不适，清清凉凉的很舒服。

这个还通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中yao萃取，舒筋络活，我开始都是每天涂三次，后面发现用的次数多了，zheng状有所减轻，所以后面我都是一天涂两次。

大概坚持用了一个来月，足底筋膜炎就基本痊愈了！而且现在也保持很好！这个效果确实是蛮不错的，大家不妨试试！

三、适当锻炼

除了用yao外，日常的锻炼也是足底筋膜炎恢复的关键！不过锻炼过程中一定要循序渐进、量力而行！尽量避免给足部造成二次伤害！大家可以试试我根除期间用到的这些动作：

1、小腿拉伸

小腿的肌肉松弛对于缓解足底筋膜的疼痛也是非常有意义的。这个动作可以很好的伸展小腿肌肉和足跟周边的肌肉筋膜，有助于减轻足跟部的紧绷和疼痛，增加朋友们的活动能力。

这个动作的时候，建议坚持15~30秒左右，重复做2~5次，根据自己的耐受情况选择。

2、足部拉伸

这个拉伸可以直接用双手进行，也可以外用一个手巾帮助自己进行拉伸。做这个恢复锻炼，最好是在晨起的时候没有下地之前进行拉伸，拉伸一次坚持15~20秒左右，建议拉伸3~4次就可以了。

3、脚趾抓毛巾

做这个动作主要是为了更好的拉伸足底筋膜炎，为足部提供一个更好的灵活性。具体次数没有要求，在休息的时候看电视的时候适当的做一做就可以了。

总而言之，足底筋膜炎是可以被根除的！

另外我还想说，不管用什么方法，都要坚持才有效！上面的方法大家可以试试，争取早日摆脱足底筋膜炎折磨！