有句话说得好“寒露脚不漏”，相信最近的断崖式降温，已经让大家体会到寒露的寒了，不但天气变冷，而且昼夜温差大，要及时添加衣服，注意保暖，尤其是脚部和腿部保暖，这个时候秋裤要赶紧穿起来了。

除了秋衣秋裤，还要记得泡脚，不是有句话说的好么，人老先老脚。所以泡脚是秋冬季节必不可少的睡前环节，不过如果在泡脚的时候加上这些“大料”，相信你会身体更加健康！

热水+“调味料”

姜：在泡脚时加入几块拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，对预防感冒也有效果。

盐：在泡脚时加一些盐，可以清洁脚部杀菌消毒、防止脚气病，还可以去除脚部角质，使足部皮肤保持光滑清洁。

醋：经常用醋泡脚，可调节和松弛原本紧张的神经，对身体起到减压的作用，有利于睡眠。

花椒：花椒药性辛、热，有辛热温中，散寒除燥湿的作用。用其泡脚可借助此性能帮助身体驱散寒湿，还可促进腿部新陈代谢、消除腿部水肿，帮助瘦腿。

热水+药物

艾叶：对于冬季怕冷且痛经的女性，可在泡脚时加入适量艾草叶，有祛寒、通经络的效果，对缓解怕冷、痛经等都有不错的功效。

红花：红花1克，少许盐。把红花放入水里烧开，加1勺盐，先熏脚后泡脚。可活血化瘀，治腰酸痛。

威灵仙、伸筋草等：威灵仙、伸筋草各20克，当归15克，食盐25克。上药择净，放入药罐中，加水适量，浸泡5～10分钟后，煮沸后倒入浴盆中，兑入温水适量，将双足浸入。

边洗边搓，直至水加至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止。每晚1次，每剂可用3天，连续使用1～2个月。可温肾散寒，消除疲劳或使寒冷顿时消除，温暖和活力沿双足布散全身。

小动作

除此之外，你还可以做几个“小动作”，对预防感冒也是有极大的好处：

摩鼻

做法：将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。

功效：经常按摩鼻部可缓解鼻塞、流涕等症状。

摩喉

做法：拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。端坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替30次为一遍，可连续做2～3遍。

功效：有利咽、止咳、化痰的作用。

搓大椎

做法：出门前用手掌搓热大椎穴。

功效：提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。

此外寒露时运动，需要注意时间不宜太早。这是因为天刚亮时城市空气不佳，另外晨起气温偏低，身体偏弱者容易感受寒邪。故大家宜在太阳升起后外出运动，运动时避免出汗太多，以防止出汗后受风寒而感冒。