寒露已近，秋凉一天甚过一天

很多人都搬出了足浴盆

希望可以达到暖身养生的目的

这个方法自然是对的

但如果在水里加点中草药

效果会更加显著

今天给您推荐几种泡脚药

下次泡脚不妨试试

米酒、紫苏01

适应人群：气血较弱人群

缓解症状：手脚发凉、腹痛腹泻

1、加米酒

米酒泡脚比单纯用热水更加有利于活血暖身，改善身体怕冷的症状，同时还会有帮助睡眠的作用。

另外，通过米酒泡脚暖身，还可以改善体虚的症状，同时还有助于增强抵抗力，甚至对轻度感冒也有一定疗效。

具体方法：在木桶或脚盆里放适量热水和米酒，水和米酒的比例是1∶1的比例，再加几片生姜。

2、加紫苏

紫苏叶不光是烤肉的好配菜，同时也是一味中药，有解表散寒、理气和营的作用。

具体方法：一般用温水泡脚15分钟左右，或是脑门微微出汗即可，不可时间过长。紫苏叶各大中药店有售，泡脚不能用新鲜的紫苏叶。

艾叶02

适应人群：中老年人群、肺部不好人群

缓解症状：风寒咳嗽

秋燥侵体，容易让人感上风寒、患上咳嗽的毛病，可以采用艾叶煎水泡脚来预防治疗。

艾叶可温中、逐寒，所含的挥发油被人体吸收后，可以起到镇咳、平喘及祛痰的作用。

具体方法：将艾叶(中药店有售)50克放入毫升沸水中，煎煮15分钟，待水温稍低，把双脚置于药液内浸泡。每晚睡前1次，每次约15分钟，止咳后停用。

莱菔子03

适应人群：脾胃不和人群

缓解症状：消化不良、便秘

莱菔子，又名“萝卜籽”，是萝卜成熟后的种子，中医认为其有祛湿化痰、消食除胀的作用。

洗脚时，最好用双手揉搓脚面及脚底部穴位，尤以涌泉穴和昆仑穴为重，涌泉穴大家较熟悉，昆仑穴位于外脚踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处，时常按揉可清脑明目，对治疗高血压有一定辅助功效。

具体方法：取萝卜籽三十至四十克，放入药锅里用沸水煎煮15分钟，将煎好的水连同萝卜籽一同放入脚盆中，待水温合适后即可泡脚。

红花、当归04

适应人群：秋乏疲劳人群

缓解症状：消除疲劳、有助睡眠

秋天容易犯困，秋天大家可以用红花、当归煎水，然后加些热水泡脚，能够有效消除疲劳，帮助睡眠。

此外，红花和当归还有化瘀通络、行气活血的效果，泡脚的同时还可以自己搓搓脚心，使得全身血液循环通畅。

具体方法：泡脚用的中药都要事先煎煮，每味药一般取10g左右，加水ml，开始先以大火煎煮，再以小火煮，需煮大约半小时，最后得药汤大约ml。

威灵仙05

适应人群：关节不适人群

缓解症状：关节疼痛、屈伸困难

一到天气变化时，风湿性关节炎患者的膝关节就疼痛、屈伸困难，像这种情况，花几十块钱就能让疼痛减轻，甚至消失。

具体方法：去药店买鸡血藤50克、威灵仙50克、甘草50克。把这几味药合起来，加入毫升水，放到火上煎半个小时，然后把药汁倒入木盆里。

先把脚搁在水盆边上熏一会儿。待水温合适时开始泡脚。水凉了就往里面续开水，每天晚上泡一次，每次泡上40分钟。

桂皮06

适应人群：肾气不足人群

缓解症状：小便繁多、手脚冰冷

小便多、手脚冰冷、乏力都是肾气不足的表现，可用桂皮泡脚以达到温肾壮阳的作用。

桂皮性热，有补火助阳、散寒止痛、温经通脉的功效，热水泡脚可以促进血液循环，增进药物吸收，对于四肢冷、腰膝疼痛、肾气不足的人群，疗效尤为显著。

但由于肉桂性质偏热，建议不要每天使用，一周2~3次为宜。同时，孕妇及阴虚火旺的人群不可使用；患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人在医生指导下使用。

粗盐水07

适应人群：中老年人群

缓解症状：严重失眠

步入老年以后，睡眠也会进入一个衰退过程，这个季节不妨试试用粗盐水泡脚，适合于体弱年老，尤其容易口干烦躁、口腔溃疡等易上火的失眠患者。

具体方法：每天临睡前用温水(亦可用肉桂10克，夜交藤30，加粗盐一匙煮开)泡脚15~30分钟，水要没过脚踝，最好达小腿位置。烫脚时先温后热，使足部烫得发红。

然后静坐在床上，用左手心(劳宫穴，握拳后中指所对的位置)对脚心的涌泉穴(脚底两个小肉球的交际处)揉搓，再换反方向，以搓热为度。

正确泡脚，做到这几点1、泡脚温度要讲究

水温以40℃~45℃为宜，可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。

2、泡脚最好用桶

泡脚时，最好用高一点的桶来泡。

在脚盆的选取方面，推荐用木桶和陶瓷盆，这两种材质的脚盆保温效果相对好，尤其用中草药泡脚时效果更佳。

现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。

3、泡脚时间有学问

老人可以在下午的4?5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。

每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了。泡完脚后要多喝水，及时补充水分。

孩子泡脚多数是在冬季或受凉感冒时，感冒时要泡出汗为止。

资料来源：健康时报、人卫健康

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