腰椎间盘膨出；

腰椎间盘膨出属于腰椎间盘突出的范畴，只是其症状表现比较轻微，没有发生完全性的突出。腰椎间盘膨出后，纤维环内层出现破裂，随之出现膨出的症状；但是椎间盘组织没有发生病理性的改变，一般认为腰椎间盘膨出是椎间盘发生老化、松弛等表现，一般没有明显的症状，不过也有少部分患者在患病之后会感到腰部有些酸痛。

该疾病很容易反复发作，稍微的不慎可能会引起急性发作，令患者非常痛苦，因此，患者和家属应该了解一下该疾病的急救方法，以备不时之需。

当腰椎间盘突出症急剧发作时，疼痛往往是严重且难以忍受的。在严重的情况下，有明显的跛行。在腰椎间盘突出症急性发作时，与急性腰椎扭伤急救方法一样，立即将伤员放在硬床或硬木板上，以缓解肌肉的压力和椎间盘的外部负荷，医院接受治疗。

姿势法：腰椎间盘膨出症的发病和长期保持一种姿势有关，因此在发生腰椎间盘膨出时，首先要纠正不良的姿势，不要长时间保持一种坐姿或者是站姿，要注意适量的运动，更换体位。

倒走法：倒着行走就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。

虽然多数医生建议腰椎间盘突出者应该减少活动量，但是在平时做一些舒缓类的活动，比如游泳或者是到不走等，对于腰椎间盘突出病症也会起到改善的作用，但是在做这些运动时要注意把握适量原则，运动时间不可过长。

反背法：　反背法是利用反背时腰椎间盘突出患者腰以下的自身重量进行一段时间的持续牵引，使椎间隙增大，再由被动的腰部前后抖动和左右摇晃，从而松解神经根的粘连，创造突出组织还纳的机会。建议自己多进行锻炼，可以治疗腰椎间盘突出症状，缓解不适症状。

仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。

仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。然后足跟用力向斜上方（约四十五度）蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。

昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。

俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地，然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量，反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。

拱腰：躺在地上或床上，然后弯曲你的脚作为支点，头和手也被用作支撑点来慢慢地拉直腰部，至于你的感受，你可以在那时看到，无论如何，当你到达最舒适的时候，你可以保持这个姿势超过十秒，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的是整个过程一定要慢慢地做不要太用力，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一到两次左右。

按摩法：按摩法非常简单，腰椎突出的那一节两边的肌肉一般比较僵硬，宜推揉放松后，涂上活络酒，每日2次，对促进微循环、消除软组织炎症很有帮助。每日吊5分钟单杠，晚上睡觉时，患者可以在腰椎下方垫上东西，增高腰椎的位置，随着治疗的进展逐渐加高，以纠正腰椎键盘突出的状况。

腰椎间盘膨出时，患者的胃肠蠕动会明显的减慢，消化功能也会降低，所以在饮食上不能吃的过饱，应该遵循少吃多餐的原则，可以多吃一些蔬菜水果以及各种豆制品，加强钙质的吸收补充。钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。同时钙还有使精神安定的作用，可以起到缓解疼痛的作用。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、绿色蔬菜、海藻类等。蛋白质是形成肌肉、韧带和骨头不可缺少的营养素，建议平时可以多吃一些蛋白质含量多的食品，比如有猪肉、鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼类、贝类、牛奶、大豆及其制品。

鸡汤穿山龙：穿山龙75克，川草乌20克，威灵仙15克。将上药加水毫升，煮成毫升。渣再加水毫升，煮成毫升，将先后煮好的药水放人煲内，再加小公鸡1只去肠杂，同煮熟，临食时加酒适量(五加皮酒或当归酒更好)。连肉及汤，分2次服完。适用于寒湿型腰痛，有滋养强壮作用。 　　

猪腰杜仲汤：杜仲20克，威灵仙55克。分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子(猪肾脏)1--2个，破开，洗去血液，再放入药粉;摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每日1剂(孕妇忌用)。主治肾虚型腰椎间盘突出症，有补肾壮骨强腰之作用。 　　

茴香煨猪腰：茴香15克，猪腰1个。将猪腰对边切开，剔去筋膜，然后与茴香共置锅内加水煨熟。趁热吃猪腰，用黄酒送服。功效：温肾祛寒。主治腰痛。 　　

黄酒丝瓜藤：选取1截连根的丝瓜藤，在火上焙干后，研成末。每天2次，每次3克，用黄酒送服。功效：祛风、除湿、通络。治慢性腰痛。