脚后跟总是隐隐作痛，怎么办？个方法有效缓解足跟痛！！

足底筋膜炎在我们的生活中算是很常见的脚部疾bing了，而它的起因可能与经常长时间走路或户外运动、爬山旅游等活动紧紧相关，另外，像一些高弓足和扁平足等足底畸形，造成足底筋膜炎的几率也很大！

但是要想彻底根治足底筋膜炎让它不再复发，不仅要选择合适的yao物，还要采取正确的解决方法，相互配合才能消除疼痛，感兴趣的朋友可以继续往下看！！

1，足利芙

作为一个成功消除足底筋膜炎得过来人，还是很想把这个有效缓解疼痛的药膏分享给大家的，它是专门针对足底筋膜炎的人群来有效解决，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分的足利芙，对疼痛缓解有很大效果。

一天三次的使用频率，坚持每天用，涂抹到皮肤上也是凉凉的感觉，慢慢打圈直至发热，就能感觉到药膏在渗透，两周左右的时间就能有所缓解，足底疼痛的次数也越来越少，基本两个疗程过后，足底筋膜炎就已经完全治愈，停药一段时间，也没有二次复发过！

2，中药泡脚

足部筋膜炎可用羌活、独活、威灵仙、红花、伸筋草、透骨草和秦艽，水煎后泡脚，在中医属痹症，病机为血瘀脉阻、络脉不通，羌活、防风具祛寒湿止痛作用，红花具活血通脉，威灵仙、独活、祛风通络，但中药泡脚有效剂量有限，虽然也可缓解疼痛，但是一般不能达到治愈作用。

，除了上述方法外，日常注意事项也不能忽视，能够有效预防足底筋膜炎：

①可以借助夜间夹板来辅助根治，防止睡眠时足底筋膜挛缩，通常这种疗法比较适合早上起床后足跟痛的患者。

②疼痛期则应该尽量避免运动，减少足部频繁磨损、受压，多休息，休息能够加速炎症的代谢，减少致痛物质的产生。

③要保持每天用温水泡脚十到十五分钟，这样可以舒缓经络，促进足部血液循环，另外还要避免足部经常碰到凉水，或者吹冷风等，做好日常的脚部防护！

这些都是一些亲测有效的消除方法和干货，希望可以帮到患有足底筋膜炎的你！！