腰椎间盘突出怎么改善治疗最好：1.休息时，尽量睡硬板床，避免睡沙发或软床垫。床垫的选择不仅要有适当的柔软度，能适应脊柱生理弯曲的身体，还能为身体提供稳定良好的支撑，使我们能够在稳定舒适的状态下休息，避免肌肉和骨骼系统持续不稳定的异常应力造成的慢性损伤。2.选择支撑良好的座椅，保持正确的站立或坐姿，避免椎间盘受力不均匀导致纤维环撕裂.椎间盘髓核从高应力部位向外突出。尽量挺胸，腰部直立不侧倾，不过度前倾，使躯干重心落在坐骨之间。3.同样的位置不应该持续太久。坐在前倾位置时，椎间盘的压力是体重的3-4倍，椎间盘和纤维环在持续的压力下很容易退化。同时，背部肌肉长期不屈伸展，容易引起肌肉僵硬，张力和弹性下降，影响脊柱的稳定性。建议每工作1小时适当的肢体伸展活动，如胸部扩张运动5-10分，不仅能缓解疲劳，还能保持肌肉的张力和韧性。4.如果腰背肌肉不发达.弱可适当增加户外有氧运动，如慢跑.散步等。，这也有助于控制体重，但不适合剧烈运动。同时可以练习腰背肌功能，比如“小燕飞”和“五点支撑”等等，能有效提高背部肌肉的力量和柔韧性。肌肉增强可增加脊柱的稳定性，减轻椎间盘的压力。5.尽量避免弯腰向前移动重物，腰部应力最大。还要注意劳逸结合，防止过度劳累，避免创伤，降低肌肉损伤和纤维环撕裂的风险。

用药方面用改善缓解类，厚璞堂通舒抑菌液它是由三七、杜仲、威灵仙、全蝎等多种中药萃取而成，具有舒筋通络，祛湿活血，消肿止痛的作用！它针对腰部的软组织损伤、急性腰疼，腰扭伤，腰肌劳损；因腰部着凉、受累时出现的腰背疼痛问题。有很好的止痛效果和改善不适的作用！

使用厚璞堂通舒抑菌液配合日常锻炼，如游泳、三点支撑、平板支撑，能很好的促进组织的修复，从而达到预防腰痛的反复发作！

如果能按照以上建议做，养成良好的工作和生活习惯，对预防腰椎间盘突出症非常有益，也有利于患者的治疗。1.避免久坐久站对每个人来说，久坐不动是最大的危险因素。无论沙发是否和谐，久坐的姿势都会给腰椎带来太大的压力，导致疾病或加重。2.避免剧烈活动如果腰部不好，建议减少剧烈跳跃，可以做拉伸和平衡练习，如游泳.瑜伽.仰卧起坐.慢跑等。3.改正习惯还需要注意的是，平时要有良好的坐姿。沙发虽然舒适温暖，但要避免错误的坐姿，避免久坐，尤其是老年人。1.温水泡澡准备一个浴桶，然后装满热水，不热，然后进去洗澡，时间不超过15分钟，最好搭配一些促进血液循环的中药，可以缓解腰痛和不适。2.侧躺你可以躺在床上，身体弯曲，仰卧姿势，床不要太软或太好，如果你习惯仰卧，最好把枕头放在膝盖后面，让你的脚稍微抬起。预览时标签不可点收录于合集#个