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《中国天文年历》显示：3月20日17时35分迎来“春分”节气。春分，分者，半也。春分是春季九十天的中分点，平分了春季，故称“春分”。
春/分养生要点“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”由于春分平分了昼夜、寒热，中医认为春分是调节体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时节，此时养生应平和。
精神平和精神调养方面要与春分时节的“阴阳平衡”特点相应，遇事心平气和，保持愉快的心情、乐观的情绪，切忌情绪波动剧烈。春季养生以肝为先，怒则伤肝，平素常有口苦、偏头痛、眼睛干涩、乳房或两胁胀痛等表现的人此时应更注重调节情绪。
运动平和春夏养阳，秋冬养阴。春分后天气日渐暖和，可适当多晒太阳，以助阳气生发。
在睡眠充足的情况下，采取有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式积极运动，如散步、慢跑、打太极拳、登山、踏青、放风筝等平和活动，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋，心旷神怡。
春季运动宜适度，以不出汗或微出汗为佳，不宜太剧烈以致大汗出，因出汗过多会导致大量津液丢失，从而损伤人体正气。
饮食平和春天新陈代谢旺盛，宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。
饮食宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多食大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。
立春后进补要适度，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少。
另外，减少食盐摄入量也很关键，因咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
春/分注意事项春捂秋冻防流感春天是一年中天气变化幅度最大的时期，早晚温差大，乍暖还寒，易得感冒，于是我们经常可以从老人口中听到“春捂秋冻”一词。春捂的道道儿，我们必须要懂...（戳这里可查看详情）
风湿贴巧护风湿春季万物复苏，有些致风湿病的病原体（如链球菌）正处于高度活跃状态；且多风多雨水，天气变化快，人体来不及适应，也容易诱发风湿或使风湿加重。浙中医大二院风湿贴，巧贴敷，重防护，助您安然度过“风湿季”（戳这里可查看详情）。
春/分宜食大枣性如春分之温暖平和
味似春花般鲜香甜蜜
大枣，也就是平时常吃的红枣，是最为常见的药食同源中药之一。
始载于《神农本草经》，列为上品，主心腹邪气，安中养脾肋十二经，平胃气，通九窍，补少气，少津液，身中不足，大惊，四肢重，和百药。久服轻身长年，叶覆麻黄，能令出汗。
版《中国药典》记大枣性温、味甘；归脾、胃经，能补中益气，养血安神，临床上常用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。现代医学证明，大枣可用于治疗过敏性紫癜、贫血、高血压，能抗疲劳，预防输血反应，抗癌，减轻烈性药的副作用。
大枣优劣鉴别
本品呈椭圆形或球形，长2～3.5cm，直径1.5～2.5cm。表面暗红色，略带光泽，有不规则皱纹。
一、看
1、颗大均匀、短壮圆整、色泽自然、皮色暗红、表面皱纹细浅且完整的较优；
2、大小不均、颜色不均、鲜艳红亮、有洞虫蛀的较次。
二、捏
1、手攥红枣，感觉坚实，肉质细的较优；
2、手感松软粗糙的是未干透；湿软而粘手的，表明很潮不能久贮，皆较次。
三、品
1、剖开红枣，肉色淡黄、细实，没有丝条相连，入口甜糯的较优；
2、肉色深黄，核大，有丝条相粘连，口感粗糙，过甜、甜味不足或带酸涩味的较次。
大枣的应用
1、四季枣茶：春天忽冷忽热，大枣加生姜，可以抗冷抗热，增强卫气；夏天很热，大枣加荷叶/黄荆子，可以提升体力、减轻暑热；秋天风燥，大枣加桑叶，预防秋燥感冒；冬天寒冷，大枣加枸杞子，补脾肾，来年手脚暖和有力少感冒。
2、急性疼痛：急性胃痛，糖加大枣一起煮水（男用白糖，女用红糖）；急性头痛：川芎粉加大枣、糖水；急性咳嗽：桔梗加大枣、甘草；过度用力致背部痛：姜黄加大枣，各10-20个；关节周围的疼痛：一勺威灵仙粉加大枣甘草；腰痛：杜仲加大枣甘草；老年人膝盖退化痛：枸杞子、牛膝加大枣甘草。（用引经药加大枣、甘草治疗特定部位疼痛。）
3、体虚乏力：累得连表情都不想做的时候，可用黄芪脱力汤——黄芪加仙鹤草、大枣，治疗体力劳动后的气力不足。
4、肺脾两虚：儿童容易感冒、头晕、抵抗力差，可用三片生姜七枚枣，再加一把龙眼煮水喝半月。无阳则阴不化，无阴则阳不升，大枣和桂圆可以滋阴，生姜可以温阳，方子很平和。轻微贫血也可用。
5、表虚自汗：人疲劳后，或肥人，或小孩抵抗力不好，易出汗，可用玉屏风散加生姜大枣，固表更强。
6、妇人脏躁：妇人心血不足不能养神，神不安则气乱，会莫名心烦、急躁、发火、睡不着觉，尤其是更年期前后。可用大剂量甘麦大枣汤，浮小麦入心，甘草、大枣补脾生气血。（所以不要熬夜，熬夜伤阴血，久则急躁。）
7、美容养颜：若要容颜美，煮粥加大枣，能造血健脾，使肌肤红润耐老。
8、食疗保健：每日嚼服3-7颗枣，甘甜益力生肌肉，增强抵抗力。
大枣的使用注意
凡有湿痰、积滞、齿病、虫病者，均不相宜。
也就是说，痰湿体质者（常表现为身重不爽，舌苔白腻）、脾胃有积滞者（应先消积化滞）、龋齿等牙病者、有蛔虫病者不宜多吃。
另外，煎煮时应掰开，且不宜过量，一般不超过50克。
供稿科室
药剂科
供稿人
高冰冰
编发
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