现在不少人将高尿酸称作是第四高，因为饮食不当，高尿酸被不少人所忽视。忽视高尿酸，往往会对身体造成很大伤害。
如果长期伴有高尿酸的症状没有及时治疗，很容易诱发痛风，继而损伤肾脏。而且肾病患者本身肾脏排泄功能下降，尤其是在肾衰竭时期，无法将体内多余的尿酸等废物顺利排出，导致毒素蓄积，进一步加深对肾脏的损害。
以下这五类人群，患痛风、高尿酸的风险会很大：
此图片来源于网络，如有问题请及时联系
1.经常出去应酬的人，这些人往往海吃海喝，摄入过量的营养物质，很容易出现高尿酸血症，损伤肾脏；
2.生活在沿海地区人群，经常吃海鲜，而海鲜中又含有大量嘌呤，也容易出现高尿酸血症，导致肾脏损害；
此图片来源于网络，如有问题请及时联系
3.生活在内陆尤其是牧区的人群，这些人喜欢吃牛羊肉等红肉蛋白和动物内脏，也非常容易出现高尿酸血症；
4.肥胖人群，由于体重超重，尤其是腹型肥胖人群，容易出现高尿酸血症；痛风患者的平均体重超过标准体重18%，并且人体表面积越大，血清尿酸水平越高。肥胖者体重减轻后，血尿酸水平可以下降。
5.家族里有痛风患者的人群，这些人也容易出现高尿酸血症，导致肾脏的损害。
那我们如何顺利降低尿酸，保护好肾脏呢？
首先要注意的就是在饮食上的控制，记住三点：
一、限制高嘌呤食物的摄入
此图片来源于网络，如有问题请及时联系
每g食物中含~0mg嘌呤的食物为高嘌呤食物。
第一类：含嘌呤高的食物(每g食物含嘌呤～0mg)
大豆制品、酵母、香菇、紫菜、肝、肾、心、脑、肉汁、肉汤、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、斑鸡等。
第二类：含嘌呤中等的食物(每g食物含嘌呤75～mg)
鱼类：鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼；
肉禽类：熏火腿、猪肉、牛肉、鹿肉、鸭、鸽子、鹌鹑、火鸡；
第三类：含嘌呤较少的食物(每g食物含嘌呤75mg)
鱼蟹类:青鱼、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼、龙虾、蟹、牡蛎；
肉食：火腿、羊肉、熏肉；
麦麸:面包、麦片、粗粮；
蔬菜：芦笋、菠菜、蘑菇。
二、多吃能够帮助促进尿酸排泄的食物
一是含钾高的食物，如西兰花、香蕉、西芹等，钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外；二是多摄取充足的碱性食物，如白菜、海带、芹菜、苹果、黄瓜、番茄等疏果。
此外，促进尿酸排泄的几位中药有：薏苡仁、土茯苓、车前子、黄柏、苍术、蚕砂、泽兰、都是有利于尿酸排泄；
威灵仙、秦艽、排尿酸，促尿酸溶解；
大黄、当归、泽兰、抑制尿酸合成，改善肾血液流量。
三、多喝水多运动，加快尿酸代谢。
每人每天饮水量要保持在ml以上，以排除体内多余毒素。
每天至少30分钟的运动，比如走路、骑车、太极等轻度运动，让身体充满活力，也有利于尿酸排泄。
当然肾病患者要根据自身情况考虑，如果伴有水肿、尿蛋白等情况，应该根据医生制定的方案治疗。
如果还有其他肾病方面的问题要咨询，点击“阅读原文”↓↓↓
赞赏
