中国自古就讲究泡脚

睡前烫烫脚

已经成为

很多百姓生活中

模式化步骤的一部分

那么

在这个寒冷的冬季

我们是不是也可以

借助泡脚来强身健体

消除疾病呢？

为此

本期我们特别邀请了

省内中医专家

为大家讲解

冬季如何科学泡脚

本期专家

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裴智梅教授介绍说，泡脚自古就是一剂良方，并有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的形象概括。脚还被誉为人体的“第二心脏”，因此，保护它要讲究科学。

对于健康的人来说

用一般的热水泡脚即可

简单又方便

中医认为，用热水泡脚，可以调整个脏腑的功能，增强我们的体质。所以，“每天烫烫脚，胜似吃补药”的说法是符合科学依据的。

裴智梅教授介绍，很多疾病容易在冬季高发，对于一些常见、常发的冬季病，大家也可以通过泡脚来预防和缓解。

冬季气候干燥

很多人容易出现内火

可表现出便秘

对于这些人群，可以在洗脚水中加入1-2勺食用盐，可以起到润肠通便的作用。

虽然足癣是夏季病

但北方冬季室内温度较高

也容易发生足癣

就是大家常说的脚气

对于有脚气的人，可以将毫升的食醋加热，白醋最佳，其它食用醋也可以，把加热后的食醋分别倒入两个塑料袋中，然后把双脚放在塑料袋中浸泡，每天浸泡10-40分钟，坚持1个月，脚气即可痊愈。

此外

对于脚臭、脚汗、脚气的人群

还可以用

食用花椒煮水泡脚

一把食用花椒用沙布包好后再放到锅里用水烧开，双脚可先熏蒸，待水温能下脚再开始泡脚。

冬季是感冒的高发季节，裴智梅教授建议大家，可以用生姜煮水泡脚，可以去除体内的寒气，提升阳气，从而达到预防感冒、治疗初期感冒的作用。

失眠的人可以用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，再进行按摩。

糖尿病患者泡脚可以起到很好的辅助降糖作用，但水温不宜太高，常用的泡脚降糖配方是知母30克、玉竹30克、荔枝核30克、生栀子30克煎水，可以滋阴润燥。

冬季还是高血压的高发季节，大家可以用钩藤30克、菊花15克、夏枯草15克、决明子30克、川牛膝20克、丹参15克、土茯苓45克、白芍20克、石菖蒲5克一起加水毫升煎煮取液，待温度适宜后泡脚，每次20-30分钟。

对于有风湿症老寒腿的患者，此时可以用附子5克、红花5克、独活5克、栀子5克、透骨草5克、细辛5克、威灵仙5克、秦艽5克、鸡血藤5克一起煎水泡脚。

另外，对于有皮肤病，特别是湿疹的患者，可以用艾叶和花椒一起煮水泡脚。

泡脚虽好

但并非人人适宜

这些注意事项要知道

裴智梅教授提醒大家，泡脚的时间不宜过长，每次20分钟最佳，如果能够每天坚持泡脚，每次泡30分钟最适宜。

否则

双脚的局部血液循环

长时间过快

会造成身体其他部位

相对缺血

尤其是老年人，容易因脑供血不足而昏厥。泡脚要适度，以背部微微出汗为宜。饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，导致胃部不适。

泡脚后不宜马上睡觉，应趁着双脚发热时揉按脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

泡脚最好用有些深、底部面积宽大的木质桶或搪瓷盆，最好能一直浸泡到小腿。

水温要略高于体温

由于大家的体质不同

有些人泡脚前

最好咨询医生

并在其指导下

调节水温

对于多数人，40-45℃的水温最合适，最好用温度计测试一下，如果没有温度计，可用胳膊肘沾一下水，以不烫也不凉为宜，因为胳膊肘的敏感度比较高，测水温最佳。

另外

对于怀孕三个月以上的孕妇

也可以泡脚

但不宜用中药泡脚

水温不要超过38℃

信息来源：吉林名医

制作：医院宣传科

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