你一定要知道的足底筋膜炎根治妙招！过来人含泪分享，错过后悔！

作为一个被足底筋膜炎折磨了三年的过来人，我觉得非常有必要和大家分享一下我的根除经历和方法！因为足底筋膜炎这个bing真的太难缠了，无止境的根治和复发，看不到痊愈的希望！

而且发作的时候疼痛难忍，非常影响正常工作和生活……所以找到科学正确的根治方法至关重要！

那么我经过这几年的锤炼，终于是掌握了一套比较有效果的方法，有足底筋膜炎的朋友可以尝试一下！

第一步：适度佩戴护具

医院医生告诉我说带护具可以避免局部损伤加重，还可以减少炎症的产生。所以我就在网上入手了一个足底筋膜炎专用护具，戴上之后我感觉疼痛的情况有所减轻。但是要注意戴的时间不能过长，不然会造成肌肉萎缩。

第二步：外用yao膏

大家都知道口服yao的副作用比较大，吃的久了对胃和肝肾脏都不好，所以一般情况下还是建议用外用yao好。

外用yao我自己用过两款，一个是洛.索.洛芬钠.凝胶.膏，它用上之后是凉飕飕的，再没其他效果。可能是个人体质问题，我后来就没用了。

另一个是网友推荐的足.利.芙，效果非常不错，我的足底筋膜炎主要就是靠这个好的。

通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中yao萃取，舒筋络活，当时用完一盒我就感觉情况好了许多，后面又入手了一个疗程的坚持涂，用了一个多月，足底筋膜炎就治好了！

现在距离我痊愈已经有大半年时间了，依然保持很好，一点复发的迹象都没有！

第三步：足部锻炼

这步也是很重要的一步，等急性期过去之后我们就需要采取一些适当的锻炼来促进足底筋膜炎恢复。因为每个人情况不一样，大家在锻炼前最好先咨询一下专业人士。我经常做的锻炼有两种：

第一个是踮脚尖运动：在进行该运动时，应处于站立位，用手扶住栏杆或椅子，然后向后抬起起健康脚，再踮起患病脚的脚尖，保持30秒后恢复，每日做2次。

第二个是伸展足跟肌腱：

做这项运动可以让小腿肌肉得到充分的伸展。此项运动的方法为前腿弯曲，后腿伸直，用双手抵住墙壁，让小腿充分的得到伸展。每天坚持三次，每次维持20秒，可以缓解bing症和不适感。

以上三点就是我本人亲测有效解决足底筋膜炎的方法，方法都很简单，重要的是坚持！大家如果目前正在被足底筋膜炎所困扰，不妨尝试一下，争取早日摆脱！