不小心被跟腱炎找上门！过来人的方法跟着做，轻松根除！

不知道大家有没有出现过这种情况：跟腱处在晨起时出现疼痛，轻微运动后情况改善，在进行上楼、爬坡等踝关节伸屈活动或运动增加时zheng状再次加重。

并且跟腱两侧肌肉还有绷紧、僵硬的情况。如果你有上述这种情况，那基本上就是跟腱炎在作祟了！

那么作为一个过来人，我觉得非常有必要给大家分享一些根除跟腱炎的方法，帮助大家少走弯路！少花钱！有需要的朋友可以参考一下！

第一步就是用外用yao

现在市面上的外用yao五花八门的，要想找到真正有效的并不简单。我当时也是在用了很多种后，才找到了叫足.利.芙的。这个很多人可以没听过，但有一说一效果是真的不错！

这个的使用方法也很简单，直接涂抹在患处即可。而且这个的成分还是纯中yao萃取而成，完全不用担心会过敏。我属于敏感肤质，在用这个的时候一次都没有过敏过！

我一般是一天用三次，在泡完脚后涂，这个涂抹在患处的时候也不会觉得有什么不舒服的，用着还是挺清凉的。

重要的是它还通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中yao萃取，舒筋络活，一个月左右情况就好一些了，后面又继续每天坚持涂抹，差不多用了3个月左右时间，跟腱炎就差不多好了！

后续我还巩固了一段时间，现在我已经好了有大半年了，一直都没有任何复发的迹象！我觉得这个还是挺靠谱的，大家不妨试试！

第二步就是使用白醋泡脚辅助

白醋泡脚对根除跟腱炎有一定的辅助作用，所以每天泡脚的时候我都会在水里加一点白醋进去，我一般会泡上15分钟。

在这里温馨提醒大家一下，在泡脚的时候温度不要太高，避免烫伤皮肤，不然就得不偿失了！而且每天都要坚持，三天打鱼两天晒网是没有任何效果的哦！

第三步就是日常护理

这步也是很重要的，在日常生活中我们要选择软底鞋，选择橡皮底的鞋子对足部较好（胜过皮制的），穿得舒适比穿得好看重要。

而且平时我们还要避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。另外，偏胖也是引发跟腱炎的原因之一，因此控制好体重也非常重要。

平时我们还可以有选择的锻炼，可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及患脚。

以上就是我根除跟腱炎的有效方法了，不过个人体质不同，大家可以根据自身情况参考！总之跟腱炎根除并不难，难的是需要坚持，所以希望大家在根除时能摆好心态，争取早日摆脱跟腱炎的折磨！